以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,如果每天热量摄入长期不足500kcal，可能会导致死亡减肥一天摄入多少热量,一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量,男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物，男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右。所以减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点
你好，我是运动营养学团的小y,我来回答你的问题，希望能帮到你。节食这个好像没有具体定义的。例如你每日实际热量需要大概在2300kcal如果需要减肥的话，你每天摄取1500~1700kcal的热量按照这个速度大概11天能降低1kg体重.这个节奏就算是节食了。如果人每天的热量摄入不足1000kcal,会导致新城代谢变慢。虽然体重会快速下降，但是很容易反弹。如果每天热量摄入长期不足500kcal，可能会导致死亡
将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。一个人要维持目前的体重，一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状
4、减肥每天1100~1280卡算节食吗?你的减肥方案没有太大问题，常运动绝对是好事，但是也要运动快乐，如果把运动为了纯粹的减肥目的，那身体也太辛苦了运动使人快乐，运动令你健康的不只是身体，而是由内往外整体的，健康的运动方式在瘦身的同时缓解你的生活、工作当中的压力，而且对皮肤也有好处哦
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