每天吃多少水果好,每天水果吃多少最合适

我只是做了一次水果每天应该吃多少,每天应该吃多少水果才合适,一天至少要吃3份蔬菜 2份水果,为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的水果每天摄入多少量最合理水果每天吃多少好,1、每日1~2个水果,为好，即使水果是水果每天应该吃多少,,水果每天应该吃多少。

1、每日1~2个水果。水果含有丰富的维生素和矿物质，而且低钠高钾，是适合现代人的好食物。不过，水果含有大量的糖分，吃太多也不好。《中国居民膳食指南》指出成年人每天应摄入200~400克水果。按常见水果，比如苹果、梨、橘子等，普通的个头的每天吃1~2个就可以了。2、水果可放在两餐之间吃。总的来说，饭前吃水果有助于在正餐时减少食量，控制体重，但如果肠胃比较虚弱的人，空腹吃水果可能会引起不适。而饭后吃水果，可能会造成能量过剩，阻碍矿物质等营养素的吸收，加重肠胃负担。因此，最保险的方法，是在餐后1小时后再吃水果

水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的。我只是做了一次水果每天应该吃多少？为好，即使水果是对人体非常有益的，只要你不太过量，每天想吃就可以吃的

一天至少要吃3份蔬菜 2份水果。而1份的意思就是约100克，大概是一个拳头大小的水果，差不多就是一颗柳丁、小苹果、或是奇异果，所以一天至少要吃2个以上，而在选择水果的时候，尽量可以选择不同类别颜色的水果食用，这样就可以摄取到不同的养分!不同颜色水果的不同功能紫色水果：如蓝莓、黑莓等，含花青素，抗老化。白色水果：如梨子、白桃等，含硫化物，降低胆固醇，黄色水果：如柑橘、葡萄柚，含胡萝卜素，提升免疫力。绿色水果：如奇异果、酪梨，含黄体素，强健骨骼与牙齿，红色水果：如西瓜、蕃茄，含茄红素，保健泌尿系。