去健身房能瘦多少,健身房多久可以瘦

还有也要注意饮食方面，若运动后不注意控制饮食，一个月说不定还会增重十斤女生去健身房一个月会瘦多少,女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动,正常情况下健身一个月能瘦多少斤。

女生去健身房通常就是有氧运动，做一些跑步机上的慢跑或者快跑，时速控制在6公里左右就好，或者动感单车以及其他健身操跳操或瑜伽之类的有氧运动。每天45分钟，（大姨妈可酌情）一个月下来5斤左右应该没问题。另外针对局部不满意的地方，可以做些小器械小重量的无氧运动，比如针对大臂较粗就可以练一些哑铃，女生不用担心长肌肉，因为女人不会分泌睾酮素，所以不要担心会练成女汉子

瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。每天坚持一个小时左右，一个月后应该可以减十斤；健身速度不要太快，否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好。慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。还有也要注意饮食方面，若运动后不注意控制饮食，一个月说不定还会增重十斤

不要看着别人一个月瘦十斤，自己就着急。我很努力的运动每天至少两个小时，无氧配合有氧，控制食量，完全不吃甜食，每个月也就是减掉1公斤左右。但是我已经坚持半年了，现在比春节的时候整整减掉了8公斤，年纪大了新陈代谢就慢了，不心急，不和别人比较，努力坚持，一定有效。