孕妇一天吃多少种水果

因此食用燕窝可以减肥，不会发胖孕妇每天应该吃几个水果,其实只要是新鲜的，一般的都可以吃，但什么都别吃太多，上次我去听课时，孕期专家说：一天得吃至少4种以上的水果，但都得适量,祝你和宝宝都健健康康的孕妇可以吃哪些水果,不可以吃哪些水果-百度宝宝知道,孕妇吃燕窝是非常好的,孕妇可以吃那些水果。

怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响

孕妇吃燕窝是非常好的！可以起到一人吃两人补的作用。燕窝中的燕窝酸成分只有母乳中含有，不仅能够提高胎儿的免疫力，对胎儿的智力发育也是有很大帮助的！同时也帮助妈妈提高免疫力，而且能够美容养颜。另外燕窝脂肪含量（0.35/克）很低，是银耳（1.4/克）的1/4、豆腐（4.8/克）的1/14、鸡蛋（6.4/克）的1/18。因此食用燕窝可以减肥，不会发胖

不论吃什么水果，都得是新鲜的水果，吃之前要洗净削皮皮哦！猕猴桃是首选哦，饭后吃最好了。苹果，草梅，柚子，橙子，哈密瓜，葡萄等等都不错哦！其实只要是新鲜的，一般的都可以吃，但什么都别吃太多，上次我去听课时，孕期专家说：一天得吃至少4种以上的水果，但都得适量，不能只吃其中一种，要不然回头生了宝宝看到那种水果就想吐了。有人说：苹果多吃，对孩子的皮肤好，我个人觉得可以吃，但别吃太多，适量就好。一定要削皮哦!另外告诉你哦：一定要多吃坚果，比如核桃（以后孩子的头发特别黑），开心果，瓜子（生瓜子），花生等等，黑芝麻也多吃点！再就是：西红柿，黄瓜什么的都别吃生的，要吃熟的。我产检的时候，医生说那些东西上面怕有寄生虫，怕得勾虫病，所以别吃生的就好！祝你和宝宝都健健康康。