你说的摄入脂肪应该是不饱和脂肪酸,减肥期间一天最少摄入多少脂肪,减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理,如果减肥期间这些都戒了，每天吃一粒鱼油，就够用了每天摄入多少脂肪会发胖,正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克，每天摄入总得脂肪在50克左右，比较合适。
中国营养学会推荐：蛋白质：成年男子，轻体力劳动者：75g/日成年女子，轻体力劳动者：65g/日成年男子，中体力劳动者：80g/日成年女子，中体力劳动者：70g/日成年男子，重体力劳动者：90g/日成年女子，重体力劳动者：80g/日占总能量摄入量的10%~12%脂肪：50g/日，占总能量摄入量的20%~30%。碳水化合物：参考摄入量为占总能量摄入量的55%~65%热量：成年男子，轻体力劳动者：2400千卡/日成年女子，轻体力劳动者：2100千卡/日成年男子，中体力劳动者：2700千卡/日成年女子，中体力劳动者：2300千卡/日成年男子，重体力劳动者：3200千卡/日成年女子，重体力劳动者：2700千卡/日每克蛋白质产生热量4千卡，脂肪9千卡，碳水化合物4千卡。因此，脂肪摄入量高，产生的热量也就多，当过多的热量消耗不掉，人就容易胖
正常人一日的摄入脂肪量一般不超过100克，每天摄入总得脂肪在50克左右，比较合适。脂肪是身体功能的主要来源之一，它可以维持体温和保护内脏，并且提供人体所必需的脂肪酸。脂肪的主要来源是烹调用油脂和食物本身所含的油脂。果仁脂肪含量最高，各种肉类居中，米、面、蔬菜、水果中含量很少。拓展资料：长胖并不是控制脂肪摄入就可以的。碳水化合物，蛋白质吃多了同样会长胖。所以如果想要保持体重，最重要的是整个热量摄入要合理，脂肪，碳水化合物，蛋白质热量分配要合理。控制饮食和多运动，减少主食的摄入，适当增加蔬菜水果和薯类，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天坚持运动至少30分钟以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等运动
减肥期间当然不要摄入脂肪啊~~你在减脂肪哪有还要摄入脂肪的道理。减肥期间一天最少摄入热量1200卡路里，这是国际营养协会的标准数据。你说的摄入脂肪应该是不饱和脂肪酸。中国这方面的数据我没看到过。国外的数据是每天摄入卡路里的20%为”脂肪“摄入量。平时炒菜用的油（菜籽油、橄榄油）、调味用的香油，一些水果、酸奶、坚果都有不饱和脂肪酸。如果减肥期间这些都戒了，每天吃一粒鱼油，就够用了
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