葵花瓜子什么时候吃最佳

葵瓜子的能量较高，每50克葵瓜子仁含300卡的能量，相当于150克馒头的能量，也就是说吃1两葵瓜子就等于吃标准大小的馒头1个半葵瓜子吃多了有什么危害葵瓜子吃多了有哪些危害,1、葵瓜子属于坚果类食品，摄入过多容易导致高脂血症、身体炎症反应、损害牙齿，以及其他疾病。

1、葵瓜子属于坚果类食品，摄入过多容易导致高脂血症、身体炎症反应、损害牙齿，以及其他疾病。2、一般建议患者吃葵瓜子时注意摄入量，瓜子也属于坚果类，建议每日坚果摄入不超过10g。如有摄入过多引起不适症状，应及时到医院就诊，完善相关检查，明确疾病，在医生指导下选择合适治疗药物，避免自行用药延误病情

含糖量应该不高，不然下面会具体写出来的。供你参考。‘葵瓜子的蛋白质含量为19%，可与大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶相比;各类糖的含量为16%；脂肪的含量优于动物脂肪和植物类油脂，为50%-55%，其中多不饱和脂肪酸占40%左右，而且80%是亚油酸；矿物质含量十分丰富，尤其是钙含量较高，每100克含钙量达115毫克，钾、铁、硒也较丰富;还含有维生素B1、B2、维生素E等。葵瓜子的能量较高，每50克葵瓜子仁含300卡的能量，相当于150克馒头的能量，也就是说吃1两葵瓜子就等于吃标准大小的馒头1个半

一百克葵花子（瓜子）有500至700粒。葵花子在人们生活中是不可缺少的零食，葵花子更是瓜子中的佼佼者。葵花子不但可以作为零食，而且还可以作为制作糕点的原料。由于葵花子是植物的种子，含有大量的油脂，故葵花子还是重要的榨油原料。葵花子油是近几年来深受营养学界推崇的高档健康油脂。葵花子当中富含不饱和脂肪酸，其中人体必需的亚油酸约达到50%～60%。亚油酸不仅可以降低人体的血清胆固醇，而且可以抑制血管内胆固醇的沉淀。所以，食用葵花子，可以预防心脑血管疾病

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