中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取人体一天摄入多少热量,一天平均摄取2000大卡热量为基础,人体一天摄入多少热量,一天平均摄取2000大卡热量为基础,中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取晚上应该摄入多少热量,亲，不知道你身高体重多少。
亲，不知道你身高体重多少？是否处于需要减肥阶段？但无论与否你问到这个问题了，我觉得你有控制体重的意识！非常好！如果每个人能有一丝将自己的体重控制在标准范围，那就为保持健康做到了基本工作！总体来讲，人体每天生活工作学习活动所消耗的热量是2000～2400大卡，如果你摄入热量等于消耗热量，那就是保持现有体重状况，如果是少于就是减轻体重，如果多余就是增加体重。通常比较健康的方法是晚上的热量控制掌握在不超过600卡，并且尽量在睡前4小时进食为好，这样不至于囤积脂肪在体内
一天平均摄取2000大卡热量为基础！营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。要是你每天摄取的卡路里在1200左右，就可以达到减肥的目的。你可以在早上吃点多蛋白的食品，但不能太多，一杯牛奶，和两个面包最好。中午你可以适当吃点含脂肪的食物，不过食物油中就有脂肪，你可以少量摄取
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