一个月健身能瘦多少,健身1个月可以瘦多少

不要看着别人一个月瘦十斤，自己就着急,并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥正常情况下健身一个月能瘦多少斤,,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,健身房减肥一个月到底能瘦几斤。

不要看着别人一个月瘦十斤，自己就着急。我很努力的运动每天至少两个小时，无氧配合有氧，控制食量，完全不吃甜食。每个月也就是减掉1公斤左右。但是我已经坚持半年了，现在比春节的时候整整减掉了8公斤。年纪大了新陈代谢就慢了，不心急，不和别人比较，努力坚持，一定有效果

每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来，瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的，太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担，减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内，并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减。