很多失眠的小伙伴都会选择食用褪黑素片,但掌握褪黑素的正确吃法可以让我们获取到更好的助眠效果,如果想要选择一款有效有安全的产品,可以看一下汤臣倍健褪黑素,每片含有2.25mg褪黑素,满足外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间的标准褪黑素吃多少合适,褪黑素的正确吃法是什么。
1、褪黑素吃多少合适?褪黑素能够改善睡眠质量,使得深睡阶段延长。一般来说,建议补充褪黑素是小剂量就有较为理想的催眠效果,这个对于身体来说也并没多大的代谢负担。像市面上常见的汤臣倍健褪黑素就可以,一粒是含有2.8mg的褪黑素成分,每天一粒足够了,这个还是膳食补剂,带有“蓝帽”标志,质量安全挺放心的
2、想了解褪黑素连续吃多久合适?很多人都想知道褪黑素连续吃多久合适,但这并没有标准答案,因为每个人的身体情况并不相同,一般来说,食用几周就能看到比较好的效果,但对于失眠问题比较严重的小伙伴,还需要多吃一段时间,所以可以根据自身情况来分析,当自身失眠问题得到改善后,就差不多可以停止食用了。我们在食用褪黑素时,除了要关心食用时间,还要注意所选褪黑素产品的成分含量。因为我们每日摄入的褪黑素量需要保持在一个有效安全的范围内,更利于健康。如果想要选择一款有效有安全的产品,可以看一下汤臣倍健褪黑素,每片含有2.25mg褪黑素,满足外源性补充褪黑素的推荐量在1.5~3.0mg之间的标准
3、褪黑素的正确吃法是什么?很多失眠的小伙伴都会选择食用褪黑素片,但掌握褪黑素的正确吃法可以让我们获取到更好的助眠效果。建议褪黑素在睡前半个小时服用,每次一粒即可,大家可以关注下汤臣倍健褪黑素。这款褪黑素片的褪黑素含量充足,每片含褪黑素2.25mg,并且还添加了维生素B63.5mg,足量的助眠成分可以帮助我们更好地入睡,而且吃起来是淡淡牛奶味,0糖少负担,就算是老年人也轻松咀嚼,并且不需要含水吞服,无起夜担忧,让我们拥有整晚好睡。
文章TAG:褪黑素每天吃多少 黑素