每天燃脂多少算正常,一小时燃脂多少

仅供参考燃脂心率最佳燃脂心率的数值是多少,减肥正常的燃脂心率是每分钟60到100每分钟的，但是最有效的减肥的方式是均匀的减肥治疗的，规律的运动加上的饮食的控制，差不多是需要的一个月的时间缓解的，但是不建议是做过快过激烈的运动的，最好是真的达到的有氧呼吸的运动的,所以2个月称一次吧，因为太多人1个半月放弃，反正就是贵在坚持，打了这么多字，与君共勉每天运动消耗多少卡路里才能在一个月减掉5公斤。

运动减肥要在连续运动40分钟以上才开始消耗体内脂肪，一般要求在40-90分钟之间。从安全性和运动时间上来说最长不要超过2个半小时。当然，与运动时间相对应的运动强度也有直接的关系，因为运动量等于运动强度与运动时间的乘积。而运动时间在15分钟以上、40分钟以下一般只能达到健身的效果

减肥正常的燃脂心率是每分钟60到100每分钟的，但是最有效的减肥的方式是均匀的减肥治疗的，规律的运动加上的饮食的控制，差不多是需要的一个月的时间缓解的，但是不建议是做过快过激烈的运动的，最好是真的达到的有氧呼吸的运动的。减肥也是需要注意的心率的变化的，因为过于激烈是会导致的心肌梗塞引起的生命的安全的，平时需要保持的良好的心态的，轻松的减肥

以下是我的个人看法。拿我来举例子吧，我每天运动消耗400左右卡路里，四天减重0.4公斤，平均每天减重0.1公斤，期间吃了一顿丰盛的晚餐，按这样算一个月能减重3公斤或者更多，要想一个月减重五公斤，起码每天要消耗400以上卡路里，晚上七点以后和运动以后不要进食，运动最好在傍晚。仅供参考

人体是很复杂的系统，不是数字就能解决的，只能说是一个大体的方向。有氧15分钟后开始燃脂，保持30分钟以上运动结束后12小时脂肪会持续燃烧，所以，在身体吃的消的情况下往死里跑就对了，至于你的算法，长时间有氧后段，蛋白质和脂肪是同时消耗的，有氧减脂一段时间以后肌肉也在掉，所以你这种算法是不准确的，与其去算这些不如马上去行动，只要你运动量够，饮食控制住，那绝对会瘦的。我12月开始健身，年前也就是2月初称了次减了10斤，8斤脂肪2斤肌肉，体脂少了5%，我不建议去天天称体重，这对你的健身没有好处，2个月坚持下来，你就会发现你自己的改变了，不止是体型，耐力，呼吸，心跳，体态，精神状态都会不一样，所以2个月称一次吧，因为太多人1个半月放弃，反正就是贵在坚持，打了这么多字，与君共。