米饭要吃多少不会胖,米饭吃多胖吗

因此，除非在米饭中加入含油脂的配料，在正常食量下，米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”每天米饭吃多了会长胖吗,在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的,多吃米饭的同时加大运动量，将摄入的热量消耗了，就不会长胖,希望我的答案对你有帮助吃米饭会长胖吗,很多人都认为，米饭会让人发胖。

很多人都认为，米饭会让人发胖。很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低，除非在米饭中加入含油脂的配料，如炒米饭等。在正常食量下，米饭并非令人发胖的食品，米粥更是低能量食品，而且精米比粗米所含的热量更低。在减肥期间，米饭还是要正常食用，最好每天不少于2两，中午的2两米饭是不能少的。如果实在想控制食物的摄入，可以选择晚餐不吃米饭，用水果或蔬菜代替

1.有规律的健身加上合理的饮食，是达到健康身体和苗条身段的最好办法。多吃米饭的同时加大运动量，将摄入的热量消耗了，就不会长胖。但是如果没有消耗掉，就会囤积下来成为体内的脂肪。2.白饭1碗??热量200卡，?粥?1碗??70卡，?米粉?1碗??132卡，?通心粉?1碗?132卡，?面?1碗??280?卡，由此可见，米面的热量是很高的。所以建议少吃米饭，用热量较低的其他食物代替米饭的摄入，减肥瘦身的效果会更好。希望我的答案对你有帮助

大米当中虽然含有近80%的淀粉，但脂肪含量却极低，添加水煮成熟米饭之后，每100克的热量为120千卡左右，只相当于一个半苹果所含的热量，若是把大米做成稠粥，热量就更低了。因此，除非在米饭中加入含油脂的配料，在正常食量下，米饭甚至可以被称为一种“减肥食品”

一碗米饭的重量大概在100克，左右含有热量300大卡。少量的摄入可以为人体补充丰富的碳水化合物，可以增加饱腹感，能够为人体代谢提供能量，但是摄入过多会导致体内脂肪堆积，容易形成肥胖现象，所以建议减肥人群少吃白米饭，可以多吃一些粗粮制作成的米饭，比如荞麦、高粱，也可以在其中加入一些绿豆。这样不但可以吸收其中的纤维素，可以为人体补充能量，还不会引发肥胖现象，扩展资料：每100克米饭含碳水化合物25.86克，脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25毫克，钠147毫克。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素（特别是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，但米饭中的赖氨酸含量较。