每天坐多少个仰卧起坐,每天仰卧起坐几个

最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右仰卧起坐每天做多少个合适啊,我的做法有些效果，供你参考：每天抽出一个钟头左右时间进行锻炼,4仰卧起坐，做两组，每组26--30下,,仰卧起坐主要是锻炼腰部力量,建议每边做20个每天仰卧起坐每天做多少个,坚持多久能减掉肚子上的肉,最初做仰卧起坐一天要做几个,做仰卧起坐瘦肚子需要用适当的仰卧起坐频率。

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我的做法有些效果，供你参考：每天抽出一个钟头左右时间进行锻炼。1先跑步暖身，然后做体操，目的是活动四肢，以防扭伤。2压腿，左右腿各压50下左右，压腿时尽量把头压近腿部。这个动作既可锻炼左右腹部肌肉又可拉申两腿肌腱。3俯卧撑，做两组，每组26--30下。4仰卧起坐，做两组，每组26--30下。开始时如果力气不够，可量力而行，不一定要勉强做够我所说的次数，强度以将要开口呼吸又不用开口呼吸为限。只要你坚持做，达到了我说的次数，不用多久你就会有一付好身材。而且精神面貌大大改观。附本人上体照以增强你锻炼的决心

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仰卧起坐是可以瘦肚子的，它属于有氧运动的一种，轻松、没压力。它不但可以消耗腹部的脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，紧致腹部的皮肤，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。做仰卧起坐瘦肚子需要用适当的仰卧起坐频率。过快的频率并不能提高锻炼效果，只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右

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仰卧起坐主要是锻炼腰部力量。如果你是想提高腰部力量的话，建议最初时最好试着不要用脚借力，就是说将双脚放空来做。建议一天30个。不必要太多，一个星期后加到四十个。当然如果你想快点提高的话，可以一天做多些，但要注意分组，每组20个，做3~5组。如果要用脚借力的话一天50个就好啦。这东西最重要是能坚持下去，不在于做得多。之后我本人不建议加量，效果并不是很好。加到四十个一星期以后，可以换一种做法，动作如下：开始时平躺在垫子上，然后起腰同时提左膝，然后扭腰用右手碰左膝，然后在恢复平躺做左边。具体细节跟平时做的仰卧起坐一样的，只是加上了提膝扭腰动作罢了。建议每边做20个每天

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