睡多少小时最好,睡几个小时最佳

意见建议：晚上的时间最好能控制一下，因为每个人要进入深度睡眠都是需要一定的时间的，一般是1入睡后1小时，而生物钟的要求是凌晨的0点到2点这2个小时是需要深度睡眠的，所以，最佳的睡眠时间应该是10点半左右上床，11点前入睡一般睡眠几个小时最好,一般最好要保证每天有8小时，这8小时的分配是晚上睡7个小时左右，第二天中午午睡半个小时，这样是最好的,如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适的一般睡眠几个小时最好,一般最好要保证每天有8小时，这8小时的分配是晚上睡7个小时左右，第二天中午午睡半个小时，这样是最好的,人每天睡几个小时最好。

人需要睡眠的时间是逐渐减少的，刚出生的婴儿几乎每天都在睡觉，2~6岁的每天要睡12小时左右，7~14岁的要睡10小时左右，15岁以上的睡8小时就行了，年过60岁的老人睡眠常会降到6个小时以下

一般最好要保证每天有8小时，这8小时的分配是晚上睡7个小时左右，第二天中午午睡半个小时，这样是最好的。意见建议：晚上的时间最好能控制一下，因为每个人要进入深度睡眠都是需要一定的时间的，一般是1入睡后1小时，而生物钟的要求是凌晨的0点到2点这2个小时是需要深度睡眠的，所以，最佳的睡眠时间应该是10点半左右上床，11点前入睡

正常成年人一天睡六到八个小时即可，但不是绝对的，因人而异，每个人不一样。除了睡眠的时间以外，睡眠的质量也很重要，有些睡眠质量好的人睡五个多小时即可满足睡眠的需求，而有些人睡八个小时还是有没睡够的感觉，仍然觉得困倦，仍然不能满足第二天的工作和学习的需要，正常人的睡眠有深睡眠也有浅睡眠，只有足够的深睡眠才能让身体和大脑得到充分的休息和调养。睡眠质量高的人深睡眠比较多，只睡五个多小时就可以满足第二天的工作、生活需求，照样精力充沛，而有些人浅睡眠比较多，总感觉在做梦，很容易醒，这就需要用睡眠的时间补救睡眠质量的不足。如果没有白天的日间嗜睡现象，无论是睡五个小时还是八个小时，对个人而言就是合适。