一斤青菜热量是多少,1斤青菜的热量

需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量,,一斤等于五百克，一克脂肪约是九千卡热量，所以一斤是四千五百卡热量，一千卡=1000卡路里，所以1斤=4500000卡路里,蔬菜最低，一斤约90千卡，淀粉含量高的会高一些,500～750克蔬菜提供的热量是多少。

一斤等于五百克，一克脂肪约是九千卡热量，所以一斤是四千五百卡热量，一千卡=1000卡路里，所以1斤=4500000卡路里。肉类，蛋类一斤约900千卡，肥肉会高一点，海产品低一些。奶类一斤大概300到400千卡，包括牛奶酸奶。豆腐约500千卡，豆浆约100多千卡。水果平均200多千卡，不同含糖量会有区别。蔬菜最低，一斤约90千卡，淀粉含量高的会高一些。所以还是要混合搭配，控制每餐的热量摄入的。需要热量成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量 体力活动所需要的热量 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量=10%x（人体基础代谢的需要的最低热量 体力活动所需要的热量）。成人每日需要的热量=1.1x。男性：9250-10090千焦耳。女性：7980-8820千焦耳。注意：每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

500~700克蔬菜可提供热量3344千焦。这类蔬菜包括有：白菜、圆白菜、菠菜、油菜、韭菜、芹菜、莴笋、西葫芦、西红柿、冬瓜、黄瓜、茄子、丝瓜；其产热量分别相当于柿椒、扁豆、萝卜、水浸海带350克；鲜豇豆250克；鲜豌豆100克；胡萝卜70克；蒜苗200。