注意：不经常运动或者体质弱，肠胃不好的人，最好饭后间隔的时间长一些再做运动饭后多久适合跑步,如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无妨饭后间隔多少时间可以跑步,意见：在刚刚晚饭过后最好不要立刻跑步,,饭后，最好2个小时之后再跑步,,饭后最好过半个钟或者一个钟头后再进行跑步,饭后多长时间跑步最好。
饭后，最好2个小时之后再跑步。因为进食以后，大量的血液集中到胃肠道，以利于食物的消化、吸收。如果饭后过早跑步，血液会到运动系统中，而胃肠道的血液相对减少，从而影响胃肠道的消化、吸收，易造成消化不良。另外，跑步的时候胃会受到震动，牵拉肠系膜引起肚子疼，时间长后会导致内脏下垂。所以，饭后尽量不要立即进行剧烈活动，建议饭后半小时以后可以做舒缓的运动，比如散步、打太极拳等
饭后最好过半个钟或者一个钟头后再进行跑步。意见：在刚刚晚饭过后最好不要立刻跑步。不然会导致胃下垂和消化不良的。建议在晚饭后半个钟或者一个钟后再进行运动，这个时候饱腹感没有那么重，并且机体也可以正常的进行消化。你也可以选择在饭前进行跑步的。注意：不经常运动或者体质弱，肠胃不好的人，最好饭后间隔的时间长一些再做运动
3、饭后多长时间跑步最好。用餐后何时开始运动要“因食而异”。一般用餐，运动最好安排在餐后1小时之后，如果是吃了一顿非常丰盛的大餐，运动最好在2小时之后。胃肠要消化食物，要不停地蠕动和分泌胃液、肠液，这时需要有足够的血液供应，如果饭后立即开始运动，胃肠的血液就要抽调一部分去运动器官，胃肠的血供就会相对减少，不利于胃肠的蠕动和腺体分泌消化液，从而影响食物的消化吸收。而且饱餐之后，胃里装满了食物，胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃、肠正常的蠕动受到影响，从而影响食物的消化，久而久之，就会导致胃肠道疾病的发生。如果只是在运动前吃了点小点心，立刻开始运动也无。
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