此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课女性深蹲的好处(女人长期做深蹲有什么好处,1、女人坚持深蹲的好处,女人每天做100个深蹲,有利还是有弊,3、女人长期做深蹲有什么好处。
1、女人坚持深蹲的好处。2、女生坚持深蹲的好处。3、女人长期做深蹲有什么好处。4、女人做深蹲的好处和坏处。1.减肥很多女性练习深蹲，其实目的就是为了减肥。2.深蹲不仅可以锻炼大腿、臀部、大腿后肌，同时也可以强身健体，增强骨骼、韧带、肌腱的作用。3.如果每天都能坚持做20个深蹲，经过一段时间，不仅可以看到腿部的线条更加紧致和优美了，也可以达到减肥的目的。4.翘臀女人如果经常坐着，运动量不多，随着年龄的增长，臀部就会下垂，呈现老态。5.女性如果经常做深蹲，臀部的肌肉和腰部都能够得到锻炼。6.不仅能够使臀部的肌肉紧致上翘，女性的背部线条也会更好看。7.瘦小腹腹部是最容易长赘肉的地方，几乎所有的人胖的时候都是先胖肚子。8.如果女性经常做深蹲，也可以锻炼到腹部的肌肉，使小腹更加紧致，慢慢变得平坦
初学者宜先用15－20RM的重量体会动作，开始要量力而行，不可盲目加大重量，缺乏保护帮助时练习者要慎重。组间休息时，要走动走动，避免血液在下肢滞积。另外，深蹲时杠铃的重量是由腰背部传导到下肢的，要提高深蹲的重量，相关部位肌肉的力量也需要加强。“负重深蹲”也叫“负重全蹲”，是健美运动中最复杂，练习部位最多的动作之一，也是力量举比赛的一个动作。“负重深蹲”对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，能锻炼股四头肌（股直肌、股中肌、股外侧肌、股内侧肌）、臀大肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌，并对竖脊肌、梨状肌、大收肌、臀中肌、臀小肌及小腿肌等也有很强的作用。此外，“负重深蹲”对心肺功能、神经调节及激素分泌等一系列生理生化反应都有积极的影响，所以练“负重深蹲”是职业选手及业余健美爱好者的必修课
3、女人每天做100个深蹲,有利还是有弊?需要注意哪些?我个人认为这种情况是一把双刃剑，一定程度上对身体造成相应的危害，膝关节的承受力比较大，影响膝关节的今后活动，但是对身体也有一定的健康作用，可以帮助减肥塑造腿型，这些都是有一定影响的；在日常生活锻炼的时候，我们应该循序渐进避免过度劳累，对身体部位造成影响，而且运动的量应该根据自己的身体来进行制定，避免过度劳累对自己的关节受到相应的影。
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