体重多少不适合跑步,多大体重不建议跑步

这几类人如果通过跑步来锻炼身体反而会适得其反，因为他们自身的原因，在锻炼过程中容易出现胸闷气短，呼吸不畅，血压升高，心律不齐，严重者可能会危及生命什么样的人群不适合跑步,哪些人不适合跑步锻炼身体,会有什么危害,,并不是每个人都适合跑步锻炼，有下列情况的不适合跑步锻炼。

你的体重，一上来就跑步或者跳绳，膝盖是有压力的。大基断的人一般都不爱运动，身体机能相对较弱。建议刚开始，先开始快走，最少三十分钟，中间稍微停留一两分钟，再走三十分钟。每次一个小时，走之前先做下肌肉拉伸，活动结束后放松下肌肉。刚走完两天，你可能就浑身肌肉酸痛，这时要的是坚持。坚持两周后酸痛消失，可以先从慢跑开始，不要太勉强自己。毕竟减肥急不得。运动只是辅助，最根本上要改变自己的饮食习惯油炸类食物尽量不要碰，吃东西不要太咸。饭前先喝水，放慢食物咀嚼速度和次数，一口饭多咀嚼几次。吃了七分饱，不要再吃了。胃吃饱的信号到大脑需要二十分钟，所以吃饭一定要放慢速度

1、肥胖的人群。过于肥胖的人群不建议跑步减肥，因为在跑步的时候会将你全身的压力都卸在膝盖上。导致膝盖压力过大，很容易引起膝盖损伤。对于这类人群来说，想要减肥的话建议先减脂，等到体重基数没那么大的时候再去尝试跑步。2、心脏病患者。心脏病患者是不可以跑步的，跑步会让你的心跳加快。增加身体对于氧气的消耗量，会让你出现上气不接下气的情况。在跑步的时候，心跳过快的话是很容易会出意外的。3、有关节炎或者是韧带损伤的人。关节炎和韧带有损伤的人群不建议进行跑步，在跑步的时候会让原先的病症越来越严重。高频率的跑步会引起髋关节、膝关节以及踝关节反复出现磨损。4、骨质疏松人群。患有骨质疏松的人群的骨密度和骨的质量都会比正常人差很多，骨内的微结构也会别破坏掉。这样一来骨骼是比较脆的，在跑步的时候很容易发生骨折

并不是每个人都适合跑步锻炼，有下列情况的不适合跑步锻炼。一高血压患者，二先天性心脏病患者。三病理性心脏肥大患者，四近期出现心绞痛者。五哮喘病患者，这几类人如果通过跑步来锻炼身体反而会适得其反，因为他们自身的原因，在锻炼过程中容易出现胸闷气短，呼吸不畅，血压升高，心律不齐，严重者可能会危及生。