维生素c需要吃多少合适,每天吃多少维生素c比较合适

关于维生素c的使用可以作为一种保健品，也可以作为一种药物，在服用维生素c时，应该清楚地知道如何选择维生素c，这是比较重要的,,也就是说每天要吃差不多4个柑橘才能补充每天所需要的维生素C,维生素C很重要,那么每天摄入多少的维生素C才最好呢,所以日常可以给孩子吃一些自然唯他维生素c颗粒或者多吃一些富含维生素c的食物来补充每天补充多少维生素c合适呢。

也就是说每天要吃差不多4个柑橘才能补充每天所需要的维生素C。维生素C广泛存在于各类水果与蔬菜中，如猕猴桃、橘子、柚子、菠萝、西红柿、萝卜等等。当然，一些不良的生活习惯以及环境污染也会破坏人体的维生素C，所以需要额外补充，适当吃点汤臣倍健维泡爽维生素C，不仅可以给人体补充维生素C，还能增强免疫力，少身病自然身体好

根据中国营养学会提供的维生素C每日推荐量，1岁的儿童每天必须摄入40到50毫克的维生素，而三岁的儿童开始就需要每天摄入60毫克的维生素C，如此类推，年龄越大的孩子身体需要的维生素量越多。但同时因为我们自身无法合成维生素C，一般来说从食物或者额外补充摄取，这就显得孩子每天的饮食就显得格外重要。所以日常可以给孩子吃一些自然唯他维生素c颗粒或者多吃一些富含维生素c的食物来补充

一般维生素C的用量，如果是成人片剂，大约是100mg每片，每天建议的剂量是100～200mg，一天三次，一次一片。关于维生素c的使用可以作为一种保健品，也可以作为一种药物，在服用维生素c时，应该清楚地知道如何选择维生素c，这是比较重要的。维生素c可以用于治疗坏血病，也能够用于治疗各种急性慢性传染病以及紫癫等辅助治疗，都能够起到作用。具体的用量是通过口服，用于补充维生素c，成人一天服用一片。用于改善维生素C缺乏的情况，成人一次服用一到两片，一日三次，儿童一日服用三片，最少需要服用两周以上，才能起到效果。维生素c也有一些不良反应，所以关于维生素c的服用方式以及药物的用量要有所了解，不要忽略了它的危害性。值得注意的是，如果长期过量服用，会引起停药后的坏血病，甚至是更为严重的问题产生

有些人说，每天维生素C的摄取量100mg就够了，上限1000mg每天，但看看自己吃的维生素C，每片含量七八百毫克，感觉一下子就超出了足够的范围，平常吃的蔬菜水果还没加进来，这到底该怎么算？因为维生素C是水溶性维生素，所以摄入在最高摄入量1000mg内，一般不会对身体造成伤害，可以迅速的通过尿液排出体外。如果身边的电子产品多、汽车尾气大、空气污染重、工作压力大等“负营养物质”过多的时候，维生素C的摄入量应该增加到500mg-800mg左。