便秘吃什么好美食，便秘吃什么食物好

1，便秘吃什么食物好

香蕉、喝蜜蜂水，多用手揉搓肚子，逆时针。祝平安健康，忘采纳

饮食要合理搭配、荤素结合，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果，多喝汤水，少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，不能饮酒。香油和蜂蜜有润肠通便作用，水果么多吃香蕉

吃菜好啊，可以通肠胃

便秘吃什么食物好

2，便秘吃什么食物好

注意事项 1、饮食规律，三餐定时定量，严格遵守。 2、建议少食多餐 3、避免烟、酒、咖啡、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物，可多喝热水，牛奶。（豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶） 4、馒头可养胃，可作为主食。 5、多吃蔬菜水果。补充维生素。 6、肠胃病的人饭后不宜马上运动，用餐结束休息后再运动。 7、非急性情况下，不建议服用药物，长期服用药物会形成副作用，而肠胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。 8、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，适量。 9、最养胃食物是面食，米饭中含酸多，可少吃米饭。 10、花生，生吃最好，饭前吃4-6粒，吃太多反伤胃。 11、补充肠胃有益菌，肠胃炎症引起原因是有益菌流失，有害菌增多，可补充正分子水苏糖作为辅助调理肠胃。

1、多吃水果：各种水果，如香蕉、苹果，特别是干果，核桃,花生,芝麻等都具有润肠通便地作用，能明显改善便秘状况！ 2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！ 3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。 4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可搭配正分子水苏糖一起空腹服务效果更佳），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！

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3，便秘吃什么食物好

一、早上空腹饮水，可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。这样水来不及在肠道吸收便到达结肠，有利于软化肠内容物，帮助排便。长期坚持更能养成早起排便的好习惯。二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。三、晚上空腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体五、除了养成良好的排便习惯，更建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便，如香蕉。但香蕉虽然能润滑肠道，却不能进食过量，一日1~3根即可，否则反而引起或加重便秘。六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。

（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，吃什么治疗便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

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4，便秘吃什么食物最好

吃这些食物可以治疗便秘！ 1、 a, 菠菜猪血汤：每日用新鲜菠菜半公斤左右，洗干净，切成小段。猪血250克，也切成小块，加水适量，煮汤，调味服用。菠菜能养血、止血，利五脏，开膈调中，通脉润燥，清胃肠热等功效。b,冰糖炖香蕉：香蕉2—3个，去皮，加冰糖适量，清水炖熟服用。香蕉性寒，味甘，能清热润肠，生津止渴。一般香蕉宜生吃。芭蕉可炖熟连皮吃。c,麻油拌菠菜：鲜菠菜250克，洗净，沸水中加入食盐适量调味，把菠菜放入烫约3分钟，取出，加麻油拌匀服食。d,清蒸茄子：鲜茄子1~2个，洗净，加油、盐少许，放入锅中，隔水蒸熟服食。茄子性寒味甘，能活血清热，通络除瘀，宽肠之功效。 e,每天一杯“蜂蜜”水（注意：不要使用“秋季”生产的“土蜂蜜”）2、用鲜刺苋菜（120克）或乾品（60克）水煎服，能清理湿热外对便秘有良效。刺觅根有小毒，服量过多有头晕、恶心呕吐等副作用。经期及孕妇禁用。用药禁忌《广西中药志》："虚痢日久及孕妇忌服。"《福建药物志》："根据民间经验，本品有小毒，服量过多有头晕、恶心、呕吐等副作用。经期、孕期禁服。" 【很多的食物都是有小毒的，如辣椒、虾等；过多、过多、过量就会产生毒性反应！中医有时是利用事物的毒性“以毒攻毒”吧。】使用这个保健运动也可以治疗便秘：（相当于呼啦圈运动）两腿站立不动（顺时针扭腰20次，反顺时扭腰20次）刺激“带脉穴”就如同“推敲了带脉穴位”一样，刺激肠道蠕动，10分钟就可以解决“便秘”了。

家常菜：百合红薯粥百合红薯粥百合和红薯都是秋季的养生之宝，百合润燥，红薯健脾胃。芝麻必须捣碎才能吸收，红薯的甘甜加上芝麻的清香，非常可口。百合红薯粥所用的原料：大米、干百合、红薯。

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