10天减肥20斤,关键在于饮食习惯的调整，只有适应合理的饮食习惯，才能在10天内减20斤,如果你看起来瘦了，体重没变，说明你的运动达到了效果，增加了肌肉，同时也把脂肪减掉请问10天的时间最多能减掉多少斤,有很多人10天能减20斤，但那是他基数大，也好减,总能量摄入应限制在1000-1500kcal/天，脂肪摄入量应占总能量的35%。
看你是胖还是瘦，基础体重影响数据；看你代谢率如何，类似于有的人喝水都胖；看你平时是几分饱；一般人来说，通过10天科学的运动，合理控制饮食，能减2-3斤就很不错了。如果是个胖人，原来又很少运动，吃的多，那么这个安排，就会让他减去至少10斤以上
难，因为你的基数不大！有很多人10天能减20斤，但那是他基数大，也好减。像你的话，按照你每天做的运动，除非再不吃饭，那还有可能，我说的是真的，我减肥都减了多少年了，经验还是有的。想要控制食欲除非是吃药，如果不吃药控制食欲的话，那就只能靠你自己的控制能力了。像你这样本身并不是很胖的就是不吃东西加上做运动，连水都要少喝，因为人刚减的时候是减身体的水分的，等水分减的差不多了才开始减脂肪的，虽然有的人说减肥要多喝水，这样可以加快新陈代谢，但事实上，还是少喝水为妙
体型瘦和体重轻不能混为一谈。镜子不会骗你，软尺也不会骗你，看起来瘦才是真的瘦。一斤肌肉和一斤脂肪的大小完全不同，就好像一斤石头和一斤棉花，体积是截然不同的。如果你看起来瘦了，体重没变，说明你的运动达到了效果，增加了肌肉，同时也把脂肪减掉
4、十天能减多少肥啊?我也在减肥，4月末开始的，减了近两个月了（期间有一个星期的时间因为生病而吃了一大堆的东西。说明一下，生病可不是减肥减的哦），大约瘦了16左右吧，每天早餐必须要吃，中午少吃一点点，晚上绝对不可以吃东西，还有就是每天要多喝水。但也要注意身体，如果发现身体有什么不适，必须停止
5、10天减肥20斤关键在于饮食习惯的调整，只有适应合理的饮食习惯，才能在10天内减20斤。首先，饮食应该控制，总能量摄入应限制在1000-1500kcal/天，脂肪摄入量应占总能量的35%。瘦肉和植物蛋白是蛋白质的来源，减肥饮食中应该有足够的优质蛋白质，除了补充必要的营养外，还需要补充必要的维生素、矿物质和充足的水分，还要改变饮食习惯，吃东西的时候需要慢慢吃，这样可以减慢营养物质的吸收，控制能量的摄入。扩展资料：运动对减肥也很重要在运动过程中，肌肉组织中脂肪酸和葡萄糖的使用大大增加，使多余的糖只能用于能量，而不能转化为脂肪和储存，同时随着能量消耗的增加，储存的脂肪组织被“动员”起来燃烧以获取能量，人体内的脂肪细胞缩小，从而减少了脂肪的形成和积累。这样可以达到减肥的目的，减肥运动要强调科学性、合理性和个性化，要根据自己的特点把握适当的运动量和程。
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