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1,腿部保养都有什么项目

腿部保养都有以下几点:1. 补充水分,别以为多喝水只会红润脸部肌肤,其实多喝水可以帮助体内循环,进而让腿部的肌肤变得水嫩有光泽。2. 适时按摩,以画圆的方式纤按摩双腿内外两侧,在向上按摩臀部以及腹部,必要的话可以天天勤按摩,最好是在洗澡时,或者之后比较有效。3. 去角质不可免,蜡黄角质会让肌肤显得暗沉无生气,所以定期去角质是必须的,大约一星期一次的去角质动作,可让腿部的肌肤更平滑柔顺。4. 善用腿部保养品,腿部的肌肤比较不像脸部敏感,会乱长些痘痘或疹子,可使用一些塑型凝胶,或者是护腿乳霜等等,给双腿充足的滋润,肌肤就可散发晶莹透亮的效果。

腿部保养都有什么项目

2,怎么保养腿部

买最保湿的身体乳液 国货就好 无论什么牌子 重点在于保湿洗完澡后 擦干身上的水 最好在3分钟内涂上乳液 每天坚持 你会渐渐发现腿上的汗毛不那么明显了 而且也不会那么干 还有就是要 注意保暖
保养腿部法则:1、多快走及纵跳:多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来不肿肿的2、习惯性踮脚:在每一个可能的时候踮脚例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。3、不跷二郎腿:跷二郎腿,这会导致小腿浮肿,严重影响腿部线条。

怎么保养腿部

3,怎样保养腿部

正规地腿部护理大致又可以分为如下几个步骤: 1、清洁时的按摩   由于腿部皮肤很容易干燥并形成皮屑,故在进行腿部清洗时,用麻质手套或干刷进行按摩,不仅能测定清洁,并能有效刺激供血和皮下脂腺,注意按摩时从下往上的顺序,且总是朝向心脏的方向。   2、去角质   可选择用每月两次,做一次去角质的护理。大致方法是,在沐浴前,将角质膏从脚踝处一直涂抹到大腿,片刻后,用水冲净,可以使腿部皮肤更加有光泽。 3、护肤用品和腿部按摩   在每次沐浴或浸浴后,在腿上涂抹润肤奶或润肤霜,并进行适当地按摩,能有效促进腿部的血液循环,并消除肌肉的紧张感。如果有可能,也可以用一片柠檬片擦拭膝盖,从而使皮肤更柔软光滑. 最后对于腿部的保养还应注意的是要用正确的饮食。多食用新鲜食物,如蔬菜、水果、生菜和粗粮制品,避免是脂肪、糖和淀粉。
多锻炼

怎样保养腿部

4,腿部保养

你想拥有一双笔直修长的美腿吗?如果答案是“Yes!”,就不要再光看不练--从现在开始制订你的美腿计划!   -美形篇   漂亮的腿形不一定就是天生的。采用正确的方法,就会有惊人的改善!   分别对待不同腿形   脂肪型 如果你:比实际体重看起来胖、除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的;多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物;零食尽量少吃;多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,以消除腿部的赘肉。   肌肉型 女飞人的速度就算令万人敬仰,肌肉发达的双腿还是因缺乏女性的柔美魅力而让人敬而远之。肌肉结实的腿形,要适当减少使肌肉发达的无氧运动;多做些快走、游泳之类的有氧运动;并尽量用按摩来消除肌肉的紧张。   水肿型 身体里储存的水分过多,或水分代谢不能很好的进行,就会有水肿腿。对于长时间坐在座位上不动的办公室女性,或是常常做“空中飞人”的差旅人来说,双腿略有浮肿可谓家常便饭。长久下来,脚腕会变粗,膝盖也会长出多余的肉。该避免快餐、真空食品、点心;控制咸食、少喝可乐、雪碧等碳酸饮料!注意不要保持单一动作超过1个小时,做一些简单的强化肌肉的体操,改善浮肿状况。   有效的运动方式 1.每星期游两次泳 2.时常跳绳 3.早晚各做5到10分钟的下蹲运动 4.经常踮着脚尖在室内走走 5.仰面躺下在空中骑自行车,做蹬腿运动。   按摩瘦腿 按摩可促进腿部血液循环,消除沉重感与水肿现象。瘦腿按摩每周至少两次,时间最好在30分钟以上,才能达到瘦腿的效果。   主要手法:   1.摩擦式按摩--涂上乳液之后,用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩,可使大腿前侧结实平顺。   2.捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿内侧、外侧的中心线开始,使用稍微能够感到疼痛的力道,有节奏地持续进行。   3.搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方,并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式,最适合大腿内侧等皮下脂肪较厚的地方。   -美肤篇   光洁的双腿不是每个人天生拥有,但我们可以通过努力向完美进一步靠近!想要保持腿部肌肤的柔滑,你可以:   每周一次去角质 不只脸部,身体和脚部也要做去角质工作。膝盖因为经常活动摩擦而干燥粗糙,而脚底更会因为走路的关系产生厚皮,这些部位是重点注意对象。在洗澡时用身体磨砂膏以打圆方式按摩,去除粗糙角质。脚底若出现硬皮现象,就用浮石以打圆方式轻轻摩擦祛除。只有把腿上的老旧角质去掉,乳液中的营养成分才能被肌肤吸收得更好。也可以用一片柠檬擦拭膝盖,使皮肤更柔软光滑。   保持滋润 肌肤去角质之后,最好在十分钟之内涂抹乳液,这不仅可以安抚、镇静肌肤,也是吸收营养成分的最好时机。特别是加强膝盖等关节部位,以打圆方式按摩。四肢的涂抹方向,则从远心端往近心端,可以加强血液循环效果。如果是纤体乳液,则在涂抹后轻轻按摩或拍打,吸收的效果会更好。   舒缓双腿 工作一整天后,别忘了帮双腿消除疲劳!洗澡时选择有舒缓放松效果的精油滴在水中,让它的效果迅速渗透。洗完澡后喷上有镇定清凉舒缓功效的化妆水、乳液,再立壁抬腿 15分钟,促进腿部血液循环,让一整天的疲累完全消除。   洁净无瑕的美腿   想要美腿的你绝对不能让汗毛破坏了美感,每天花2分钟把腿上的汗毛处理一下。   1.电动除毛刀有刮毛型和拔毛型,可迅速除去汗毛。拔毛型约6星期使用一次,刮毛型的则最好天天使用。   2.剃刀是最常使用的除毛方法。先用泡沫、乳液等润肤产品保护肌肤,最后要用有镇定肌肤效果的保养品护肤。   3.除毛膏可以使汗毛组织变脆弱,再轻轻一刮或用水清洗即可达到效果。先做肌肤的过敏测试,再放心使用。   -偏方篇   咖啡粉也可以瘦腿?小偏方不但安全,还很有效。   咖啡粉疗法 将未煮过的咖啡粉调和按摩油,以螺旋状轻轻按摩大腿和臀部。可促进局部肌肤血液循环,避免蜂窝组织产生,使大腿与臀部更紧实。   冷热水冲洗 洗澡时用热水和冷水反复交替冲洗腿部,具有强化血管肌肉的功能,可以改善腿部循环,而消除腿部浮肿,使腿紧实。   -美腿食谱   怎么吃能让腿更修长匀称?许多唾手可得的食物里富含美丽双腿所需的营养素,以下为你提供10种严格挑选出来的美腿食物:   海苔——富含维生素A、B1、B2、矿物质和纤维素,对调节体液的平衡裨益良多。   芝麻——含有可祛除附在血管壁上胆固醇的成分。食用前将芝麻磨成粉,或是直接购买芝麻糊可以更充分地吸收这些美腿营养!   香蕉——卡路里有点高的香蕉,可以当正餐吃。它含有丰富的钾,脂肪与钠却低得很,符合美丽双腿的营养需求。   红豆——含有可使肠胃蠕动、促进排尿、消除 心脏或肾脏病所引起浮肿的成分;还能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物,对美腿有百分百的效果。   木瓜——对于脂肪容易堆积在下半身的人来 说,进食木瓜可帮助分解脂肪,减低胃肠的工作量,让双腿慢慢变得纤细骨感。   蛋——维他命A给你双腿滑嫩嫩的肌肤,维他命B2 则可消除脂肪,其他的磷、铁、维他命B1都对祛除下半身的脂肪有不可忽视的功效。   葡萄柚——使新陈代谢更顺畅;卡路里低,含钾量却是水果中的前几名。渴望加入美腿小姐的行列,先尝尝葡萄柚的酸滋味!   菠菜——可以使血液循环更活络,将新鲜的养分送到双腿,恢复腿部元气。怕腿部肌肤干燥、提早出现皱纹,请学大力水手多吃菠菜!   花生——有“维他命B2国王”的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿,也可预防蛋白质不足而造成的肝脏病。   番茄——它有利尿以及祛除酸痛的功效,长时间站立后,可多吃蕃茄缓解腿部疲劳。建议将番茄生吃,因为经过烹饪后,营养会大量流失。
在节假日的时候,可以多做一些有氧运动,使退步的水分多参与有氧呼吸,尽量的消耗掉。同时多吃胶质多的食物,以保持肌肉的柔韧与耐受程度,保持健康活力!

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