女人更年期喝什么好，女人更年期吃什么好

本文目录一览

1，女人更年期吃什么好
2，更年期妇女要多吃什么类的食品
3，女性到了更年期吃什么东西好
4，更年期女性的饮食调养

1，女人更年期吃什么好

更年期多吃五谷杂粮粥可以清肠胃，排毒，女人最重要的就是排毒，另外需要补气，不能大补，要温补，比如红枣党参枸杞蛹虫草这些炖鸡，炖排骨，是很温补的

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这。。饮食规律就好吧，不在于内容，不吃垃圾食品就好

你好，女人更年期应宜清淡饮食长期食用清淡的饮食有利于身体的健康，对更年期女性来说，还可以有效的预防高血压以及动脉硬化等疾病。食盐中含有大量的钠离子，吃盐过多，可增加心脏负担，并能增加血液黏稠度，从而使血压升高。望采纳！！

女人更年期吃什么好

2，更年期妇女要多吃什么类的食品

更年期女性要多吃什么 1.自制饮品补充雌激素:当更年期的前期症状出现时,用当归煎水,每天10克左右,当茶一样饮用,可以明显地改变雌激素减少带来的症状.另外,山楂.蒲公英和生姜泡茶,在进入40岁时开始饮用,当成每天必喝的茶,循序渐进,也可自然地补充渐渐减少的雌激素. 2.服用或涂抹新鲜蜂王浆:进入更年前期的妇女每天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素,因为蜂王浆有保水的作用,所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆,拍打涂抹在脸上,不仅补充了雌激素,还起到了驻颜的作用. 3.留意延缓皮肤衰老的食物高蛋白食物:如瘦肉.蛋类.鱼类.牛奶.大豆制品等.蛋白质是人体的必须营养之一,经常食用,可促进皮下肌肉丰满而富有弹性.植物油中芝麻油.麦胚油.花生油.莴苣叶.还有奶油.鱼肝油等食物富含维生素E,这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化,增强组织细胞的活力,能使皮肤光滑而富有弹性.

更年期妇女要多吃什么类的食品

3，女性到了更年期吃什么东西好

更年期要注意的事项： 1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。 2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。 3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。 4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。 5.多吃豆腐。豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质，也许可以帮助缓解潮热等症状。也可以在潮热开始时喝凉豆浆。 6.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了"。最长在3-5年内也会慢慢消失。

更年期应该多吃以下东西：　　牛奶　　牛奶性味甘平、补气养血、富含蛋白质、糖类及维生素，牛奶中的蛋白质为完全蛋白质，含人体所需要的8种必须氨基酸，牛奶脂肪中胆固醇含量比肉、蛋类都低，是非常适宜更年期女性食用的食物。　　蛋白质　　一般每日供给0.7～1.0克每公斤体重，特别是要注意补充高质量蛋白质，包括瘦肉、乳类、禽类、蛋类、豆类等。　　碳水化合物　　进入更年期后女性要注意，补充复合型多醣类是非常重要的，除此之外还有淀粉类和膳食纤维。因淀粉含有许多维生素和矿物质，膳食纤维则能帮助消化，如：米饭、全谷类、甘薯、玉米、新鲜蔬果等。　　维生素　　补充维生素对于更年期的女性来说也是非常重要的，我们人体并不能自行合成维生素，因此只有通过食物的摄取来补充维生素。如：胡萝卜、肝脏、全谷类、酵母、蛋、芝麻、海鲜等。　　百合　　百合是一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若更年期出现虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。　　更年期是女性自然衰老的一个过程，是从生殖期到非生殖期的一个过渡，日常饮食一定要合理搭配，均衡营养，清淡饮食少盐少油，控糖限酒，足量饮水，起居规律、坚持运动、保持心态平和、培养多种兴趣爱好、定期体检、适当补充雌激素思妍?金巢安来调理，就可以安全度过更年期。

女性到了更年期吃什么东西好

4，更年期女性的饮食调养

妇女更年期潮热汗出是更年期综合症的典型症状，是临床的常见病。西医激素替代治疗有一定的局限性。而采用中医中药治疗对缓解症状有较好疗效e本文以滋肾养肝阿胶黄精丸加减配合中药敷脐为治疗组，以尼尔雌醇，谷维素口服为对照组进行疗效观察，结果证明中药内外合治更年期潮热汗出疗效明显优于对照组-具体方药如下：滋肾养肝阿胶黄精丸加减，一日三次，每次30到40粒，饭后服用，一个月为一个周期，服用期间禁忌辛辣食物，禁忌饮酒，中药敷脐方：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁、生牡蛎、麻黄根各等份。更年期综合征系指妇女在更年期阶段由于卵巢功能衰退所致的一系列生理上和心理上的改变，从而出现以植物神经功能紊乱为主的一组综合症而言。临床以潮热汗出为最常见的症状，可同时伴有月经紊乱、眩晕耳鸣、心悸失眠等症。该症属中医“绝经前后诸症”的范畴。西医运用激素替代疗法治疗本症，已在临床被广泛采纳与应用。但并非所有的更年期患者都适合采用激素替代治疗的，尤其是一些雌激素依赖性肿瘤或病灶、严重肝病、胆汁淤积性疾病、血栓栓塞性疾病是不能使用激素替代疗法的。而采用中医中药治疗非但没有禁忌症，而且对缓解症状有较好疗效。笔者自2003年以来，以滋肾养肝阿胶黄精丸加减配合中药敷脐治疗更年期潮热汗出30例，另以尼尔雌醇，谷维素治疗30例作对比观察，兹报道如下：临床资料，所有病例均来自本院门诊，确诊为更年期综合征，均以潮热汗出为主要症状，(除外有雌激素依赖性肿瘤或病灶、严重肝病、胆汁淤积性疾病、血栓栓塞性疾病患者)。60例随机分为治疗组与对照组，治疗组30例，年龄42—54岁，平均49岁；病程i--2．2年，平均1．1年；月经紊乱9例，绝经21例。对照组30例，年龄43—55岁，平均49岁；病程“月—2年，平均1．1年；月经紊乱8例，绝经22例。两组一般资料比较，差异无显著性意义(P>0．05)。治疗组予滋肾养肝阿胶黄精丸加减配合中药敷脐治疗。滋肾养肝阿胶黄精丸加减，一日三次，每次30到40粒，饭后服用，一个月为一个周期，服用期间禁忌辛辣食物，禁忌饮酒，中药敷脐方：五倍子、五味子、何首乌、酸枣仁、生牡蛎、麻黄根各等份。治疗3疗程后观察疗效。对照组尼尔雌醇2mg，每半月1次，口服：谷维素20mg，每日3次，口服。治疗1月后观察疗效。治疗结果治疗组治愈1i例，好转16例，未愈3例，总有效率90％。对照组治愈6例，好转lO例，未愈14例，总有效率53％。2组总有效率比较，差异有非常显著性意义(p<0．01)。体会，更年期综合症是妇科常见病，以潮热汗出为主要症状。《素问·上古天真论》云：“女子七七任脉虚，太冲脉衰，天癸竭。”天癸将竭，是为肾之阴精不足。精血同源，肾精渐亏，不能化而为血，以致肝血不足，阳失潜藏，肝阳偏旺，热迫津液外泄而见潮热汗出，且以上半身为主。根据妇女的生理特点可知此阶段的潮热汗出是为肾虚肝旺所致。故方用阿胶黄精丸调理。共奏滋肾阴，养肝阴，使虚火得以潜伏之功。另脐为神厥所居之处，位居任脉之上，任脉为阴脉之海，有滋肾阴、调冲任、益精血之功，它既与十二经脉相连，又与十二脏腑和全身相通。根据经脉所通，主治所及的原则，刺激神厥穴可通调全身经脉，从而达到“阴平阳秘”的目的。

通过饮食结构调理更年期是一个漫长的过程，也是符合中医理论基础的:保养食物：保养食物一：富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。保养食物二：富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。保养食物三：多吃豆类食品：尤其是大豆，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，是女性最天然的植物雌激素，具有双向调节体内雌激素、有效改善内分泌失调的作用。保养食物四：多吃胡萝卜：英国的营养学家发现：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。

女性在45岁后，逐渐进入更年期。由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。 1、控制高脂肪和糖类的摄入。更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。 2、尽量吃鱼虾和豆类。蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。 4、多吃蔬菜和粗粮。许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 5、少喝咖啡。研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。 6、降低食盐摄入量。更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。 7、增加钙铁摄入量。更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。希望能解决您的疑问

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