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1，怎样才能知道自己缺什么维生素

抽血做个微量元素测定
人体很多表现可以说明缺维生素，夜盲缺维A，脚气缺维B1，皮肤弹性差缺维E......

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2，怎样知道自己缺乏哪种维生素

1、缺乏维生素A时:皮肤会粗糙干燥,呼吸道易感染,眼部会有干燥感,易患夜盲症,应多吃肝脏,胡萝卜等。 2、缺乏维生素C时:易患坏血病(牙龈出血等症状),应多吃蔬菜,水果等。 3、缺乏维生素B1时 :会引起消化不良、气色不佳,有时会手脚发麻,易患多发性神经炎和脚气病,应多吃水稻,豆类等。 4、缺乏维生素D时:易患佝偻病,骨质疏松症,应多吃肝脏,鱼肝油等。

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3，怎么知道自己缺少哪种维生素

习惯性？还是脚自己会发抖？ 你可能缺少矿物质，并非维生素，具体情况你要详细点说！
缺维生素a：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠； 缺维生素b1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛； 缺维生素b2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应； 缺维生素b3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落； 缺维生素b6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥； 缺少维生素b12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛； 缺少维生素c：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素
你缺哪种维生素 缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠； 缺维生素B1：对外界刺激比较敏感，小腿有间歇性的酸痛； 缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应； 缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落； 缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔黏膜干燥； 缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛； 缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。 如果发现有上述现象，最好请教医生，不要擅自服用维生素。

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4，怎么辨别人体缺少哪种维生素

缺乏维生素A 眼睛干燥畏光、多泪、视觉模糊，皮肤干粗者应多服用胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等；常看电视者与心血管疾病患者宜多食用。 缺乏维生素B1 手脚发麻、气色不佳、消化不良、患有多发性神经炎和脚气病者，应多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。 缺乏维生素B2 患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮肤炎症、继发性贫血，应补充面粉、小米、花生、豆类、肉类、蛋类等食品。 缺乏维生素B3 失眠、口臭、无原因的头痛、精神倦怠者，应补充维生素B3片剂。 缺乏维生素B5 易患皮炎、腹泻、神经炎者，应多服牛奶、鸡蛋和新鲜蔬菜。 缺乏维生素B6 肌肉痉挛、外伤不愈合、妊娠过度恶心呕吐者，应补充维生素B6片剂。 维生素B12 食欲不振、记忆力不佳、精神不集中、毛发稀黄、皮肤苍白者，应多服动物肝脏、酵母。 缺乏维生素C 易鼻衄、牙龈肿痛、口干舌燥、容易感冒、伤口不易愈合者，应多食用萝卜、豆芽、桔子、山楂等各种蔬菜水果。 缺乏维生素D 头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化者，应多晒太阳，服用鱼肝油。 缺乏维生素E 四肢乏力，易出汗、皮肤干燥、头发分叉、精神紧张及痛经者，应多食各种绿叶蔬菜、植物油。 缺乏维生素K 出血难止、血液难凝者，应多食用蔬菜、鱼肉。 缺乏维生素M(叶酸) 妊娠期巨幼细胞贫癣婴儿营养性大细胞性贫癣脑神经受损者，应补充维生素M片剂、绿叶蔬菜、动物肝肾等。
如何辨别身体缺乏哪种维生素？崔医生通过临床总结，教你一招！
缺少维生素d3:钙不易被吸收，身体矮小，老年人骨质疏松。 缺少维生素a：夜盲（晚上看东西模糊不清） 缺少维生素b：抵抗力下降，体弱多病。 维生素e: 帮助身体防御多种疾病，而且保护细胞免受损害，帮助细胞生存更久。随着时间过去，维生素e减缓对细胞保护功能时，那么我们就自然地衰老了。 缺维生素a: 指甲表面出现棕色的纵纹或纵裂，由指尖向指甲根部延伸，那就显示患有肠道炎症病变或预示维生素缺乏和缺铁等症。指甲部分发白表示缺锌。普通发白表示贫血。指甲上出现带棕黄色的条纹，那是肝脏生病讯号。不过，值得注意的是，此棕黄色条纹要同时显现在十个手指甲上，才是肝病；单独出现并不能作为诊断的依据。 缺维生素a：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退，心情烦躁及失眠； 缺维生素b1：对外界刺激比较敏感,多疑，常伴过敏，且小腿有间歇性的酸痛； 缺维生素b2：嘴角会破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚及全身有灼热感觉。对光有过敏的反应； 缺维生素b3：口臭，口腔溃疡，情绪低落； 缺维生素b6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮多，口腔黏膜干燥，口水少； 缺少维生素b12：行动易失平衡，大脑发挥不正常，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛； 缺少维生素c：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重，坏血病。谢谢采纳 说的很清楚了

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