晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉,年轻人一天至少要睡足八小时,一天最佳睡眠时间需要睡多久,入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力一天最佳睡眠时间需要睡多久,每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。
成年人正常情况下，应该保持8小时睡眠左右，中午的午休20分钟就已足够。睡眠不是单纯的休息，是调整的过程，比如强化记忆、信息的整理、以及免疫功能的恢复，因为白天免疫功能是消耗的，主要在夜里休息的情况下才能够恢复。正常的睡眠时间是成年人8小时，儿童更多一些，超过10h，老年人由于衰老各方面影响，稍微少一点，有6小时左右。睡眠的正常保障，对身体各方面综合功能有很好的作用，免疫功能的增长、信息的整理、记忆的强化等等都会起到积极的促进作用。所以睡眠是很重要的问题，应该得到重视。如果入睡困难可能和过度紧张、焦虑、压力大、室内环境不安静、过热、饥饿或者吃的过饱等有关系，也可能是和神经衰弱有关，可以通过饮食、运动以及用药等方法，改善失眠的症状，尽快入睡，或者前往医院就诊
每天睡6-10小时合适，具体时间还需要因人而异。睡眠是人体不可缺少的生理现象，人的一生中大概有1/3的时间处于睡眠状态，睡眠质量与人体健康有着密切的关系。充分而优质的睡眠有助于脑力和体力的恢复，可以缓解视力疲劳，预防视力减退的发生，对增强身体免疫能力也有一定的帮助。因为每个人睡眠习惯、睡眠环境有所不同，所以每天睡眠时间的多少是有个体差异的，通常未成年人每天睡眠时间通常控制在8~10小时左右；青年以及中年人每天睡眠时间通常控制在7~8个小时；而老年人的睡眠时间会相对减少，睡眠时间也会下降，一般是在6小时左右。通常睡眠后起床如果感到身心舒畅、活力十足、精神饱满、注意力集中等，说明身体与脑部都已获得充分的休息，那么睡眠时间一般也是比较合适的
晚上10：00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉,年轻人一天至少要睡足八小时！晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。睡眠时长成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。只要自己睡眠后神清气爽、身心愉快，那就是你最佳的睡眠时长。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力
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