跑步一周减多少合适,每天跑步一小时一个月能减多少?

在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果,一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡,一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡,减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤,每天跑步一小时,坚持一个星期能瘦多少斤。

这个要看个人的体质和饮食方面的具体情况！一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是，腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效，并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式，在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚。