运动减肥多久可以瘦下来,可以估算出消耗的脂肪量吗,健身操以及各类舞蹈等,只要开始跑步，糖和脂肪就都会参与供能，只是供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高，但不代表脂肪的消耗量就大，跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪。
有氧运动最初的十几秒甚至一分钟内消耗的是体内利用起来最方便的ATP，而后的十几分钟或二十几分钟消耗的是体内储存的糖原，最后才开始消耗脂肪。如果你的跑步时间只有几分钟，是不会燃烧脂肪的；慢跑10分钟后，脂肪开始供能，但比例小，慢跑30分钟，脂肪代谢才达到较高水平；慢跑30－40分钟后，脂肪逐渐成为主要的能量来源，而消耗糖原的比例会减少；注意，如果你跑得比较快，虽然也在燃烧脂肪，但消耗更多更快的是糖原储备；希望我的回答可以帮到你，感觉回答的可以，望点赞和采纳，谢谢
跑步头30分钟消耗的是糖，脂肪30分钟以后才开始消耗，这种说法根本就是对于科学观点的断章取义，就是谬论。只要开始跑步，糖和脂肪就都会参与供能，只是供能比例与运动强度高度相关，低强度慢跑脂肪供能比例高，但不代表脂肪的消耗量就大，跑30分钟以上是为了多消耗脂肪而不是跑了30分钟以后才开始消耗脂肪！这个希望大家谨记，不要误解，谢谢大家
健身操以及各类舞蹈等。如果选择跑步，最好是在吃饭前进行运动，最好是采取一些温和的运动，比如瑜伽，这样有助于消耗热量。。还有，不然会变肌肉=_=|||||本人就是这样，本来大腿上是大堆的脂肪，现在变成结实的肌肉类，这样怎么瘦得下去捏~如果是女生，如果选择在饭后，那么得先消耗完摄入的热量再消耗原来肌体的热量了，那最好是慢跑，并且不要太累，都不知道怎么减了。，减肥的时候最好是摄取一些肉类，好像只吃蔬菜什么的，再加上运动，会练成金刚芭比
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