每天的饭量多少合适,人正常一顿摄入多少饭量

要想锻炼肌肉增加体重的话，那就要一日多餐，而且是吃蛋白质多的食物，多锻炼人一天吃的饭量多少最好,人一天应该吃多少,对于我这已经够详细了，非常适用并真的比之前多年健康了人一天吃的饭量多少最好,对于我这已经够详细了，非常适用并真的比之前多年健康了人一天吃的饭量多少最好。

16－60岁健康非重体力男女通用简算法：女性每公斤/日粮4克内。菜量3克内。男性每公斤/日粮6克内。菜量4克内。水果另算，自行设定。什么大卡什么热量，多数人依然糊涂，不如这算法实际容易。另外，干粮计算，可参考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克科学证明，人可以少吃不可以多吃，多吃隐患太多。尤其感觉吃饱是最可怕的现象，那将是积累出太不利问题。资料来源为科学节目。其它细节自己查找答案。对于我这已经够详细了，非常适用并真的比之前多年健康了

一个成年人一天应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼，1个普通大小的鸡蛋，250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。每天都要有5谷蔬果才健康，要想锻炼肌肉增加体重的话，那就要一日多餐，而且是吃蛋白质多的食物，多锻。