每天喝多少牛奶可以吗,建议每天喝多少牛奶

专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜每天喝多少牛奶好,一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶,加上其它食物中的钙，可以达到基本需要量每天喝多少牛奶好,一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶,一天喝多少牛奶好,成人一天喝牛奶的量是250～500ml，一周岁以上的孩子也要保证这个量。

一般来说，成年人每天喝奶应保证一瓶，争取两瓶，最好三瓶，不超过四瓶。据营养专家介绍，牛奶作为一种营养价值较高的食品，喝少了难以满足营养需求，喝多了不易消化吸收，因此应根据年龄、工作消耗和经济条件确定每天的喝奶量。一般来说，成年人每天最好要保证250毫升左右即一瓶牛奶，争取喝400——500毫升牛奶，如果经济条件允许，最好喝750毫升，但不宜超过1000毫升即四瓶。专家提醒，牛奶是一种基础食品，一日三餐一般以饭后喝为宜

成人一天喝牛奶的量是250～500ml，一周岁以上的孩子也要保证这个量。一周岁以下的婴儿可以饮用更多，但最好控制在1000ml以内，喝太多牛奶的话，会造成对肾脏的负担。牛奶是一种低能量食品，每100克牛奶含水分89.8克、蛋白质3.0克、脂肪3.2克、碳水化合物3.4克，含总能量54千卡（226千焦），牛奶对生长发育的人群来说是非常重要的，主要是因为牛奶中富含钙，每100克牛奶中含钙104毫克，而且易于消化吸收，其它食物中的钙因受各种因素的影响，消化吸收率较低，所以牛奶不仅对于婴幼儿非常重要，对于其他人群也非常重要，可以说人的一生不能离开奶。按照人体对钙的需要，营养学界推荐钙的摄入量为每天应摄入800-1000毫克或更多才能满足需要，如果每天摄入500毫升，可获得钙约为520毫克。加上其它食物中的钙，可以达到基本需要。