一定要坚持吃早餐,怎样才能长胖,如果食用蜂蜜并没有特殊的原因，只是补充营养，可以选择来源于本地植物的蜂蜜，如北京地区有荆条、槐花等想要长胖吃什么好,想要增肥、长胖，需要摄入高热量食物,在增肥、长胖过程中需要注意保持健康，若单纯为长胖而放弃健康状况，得不偿失,应该多吃啥。
想要增肥、长胖，需要摄入高热量食物。高热量食物包括高蛋白食物，如水煮鸡蛋白、纯牛奶、鱼、瘦肉、牛肉、鸡胸肉、鸭胸肉等，这些食物蛋白质含量相对较丰富，可以达到增重的效果，也就是高蛋白餐。土豆烧牛肉这种菜式也具有高热量，可以食用，但还需注意搭配较多的纤维素类食物，或微量元素含量较高的食物，如蔬菜或薯类食物都可食用。此类食物含有较多的纤维素、维生素和微量元素，可以促进营养均衡。在增肥、长胖过程中需要注意保持健康，若单纯为长胖而放弃健康状况，得不偿失。建议尽量减少食用红烧或油炸类食物，这些放置过多油的食物，都不推荐长期大量食用。同时适量进行某些运动，有助于增重或增加肌肉量，但最好不要同时增加脂肪量
1.每天吃蜂蜜在30克以下为宜，可分早晚两次服用，服用蜂蜜后最好隔半小时再喝水。蜂蜜对润肺有一定功效。2.蜂蜜中富含多种酶类,这些物质最怕高温,人们日常冲调蜂蜜一般是用开水,这就导致营养的损失,所以说直接吃蜂蜜主要是保全一些怕高温的成分。3.蜂蜜最好的饮用方法是在早饭前半小时直接15-30克，不但能增加营养，而且能保护胃肠健康，这是最好的食用方法，所以尽量不用水冲饮。除非原蜂蜜味暂时无法接受，退而求其次也罢。蜂蜜不应该是导致肥胖的直接因素，一般性肥胖是因为摄入热量高而消耗少，只要科学调控总摄入热量，就没问题。脸上的痘痘与激素的分泌有关系，蜂蜜中不含激素。所以对此影响不大。4.蜂蜜的依种类的不同，内在成分会有一些差异，主要有来源植物的独特成分，从感官颜色看深色蜜较浅色蜜含更多微量元素。如果食用蜂蜜并没有特殊的原因，只是补充营养，可以选择来源于本地植物的蜂蜜，如北京地区有荆条、槐花等
3、怎样才能长胖。应该多吃啥?一定要坚持吃早餐。不能偏食，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上，植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末，效果会比较好，因为少了阻碍吸收的植物纤维。有条件多喝各种营养粥，建议多喝酸奶，而不是牛奶。运动前一小时，一定要进食一些提供热量的东西;运动后也在要补充蛋白质和适当碳水化合物，平时可以多吃些健胃消食的东东，如山楂片，苹果醋，辅助药物的效果。经常运动，运动会促进肠胃消化与吸收功能，因为一是蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能，二是滋润，改善排。
文章TAG：长胖需要吃多少合适 长胖 长胖要 合适
