请列举一日要吃的东西与时间,起床一杯温开水 一勺蜂蜜活动分钟早餐：不加糖的豆浆或者牛奶（一勺蛋白粉） 水果 馒头、包子、面包忌：油条、油饼、粉条午餐：一荤多素，一小碗饭（吃7分饱）1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维少食多餐每天吃5顿饭,对于吃饭你有了解多少,因此一天吃三顿饭最合适少食多餐每天应该吃几顿饭,时间间隔是多少,有那些水果、食物、奶类富...,看了你的情况，觉的你的消化吸收功能不好，且不爱运动,要吃多少餐。
对于吃饭你有了解多少？吃饭也有科学，不会吃饭就会得病，要科学吃饭，营养吃饭，一些病就是吃出来的…西方的生活习惯是每日三餐，但是如果选择少食多餐--每天五餐的话也许会更有利于你的健康。当你每天分5次用餐，每餐都只吃少量食物的话，这将有助于你体内营养、血糖和能量的平稳吸收。另外，这种饮食方式将减轻你的消化和新陈代谢系统的负担，并且降低你患心脏病的风险
起床一杯温开水 一勺蜂蜜活动分钟早餐：不加糖的豆浆或者牛奶（一勺蛋白粉） 水果 馒头、包子、面包忌：油条、油饼、粉条午餐：一荤多素，一小碗饭（吃7分饱）1、炒菜最好做到低油、低糖、低盐、高纤维
看了你的情况，觉的你的消化吸收功能不好，且不爱运动。其实瘦子增肥是比较难的，因为瘦子体内的瘦素较多，想增长体重要从增肌这方面入手。食物篇方面：1.要多吃蛋白质含量高的食物，例如瘦肉类、水产品、蛋类、牛奶、豆类、坚果类等等；2.要多吃点健脾胃的食物，例如蜂蜜、萝卜、山药、薏苡仁、麦芽、山楂、百香果、牛肉等等，最好早晚喝半杯蜂蜜水。运动方面：要做高强度的无氧运动，例如俯卧撑、引体向上、仰卧起坐等，每次锻炼时间控制在30分钟内，锻炼时少间歇，可以轮流锻炼不同的肌肉。一般肌肉为24-48小时锻炼一次，腹肌可以每天锻炼。锻炼时可以喝含糖饮品补充能量，运动后及时进食补充能量。少食多餐的方法因人而异，没有具体的时间和食物量限制，有饥饿感就吃是最好的。瘦子增长体重要从运动和食物方面搭配才有很好的效果。牛肉的增肌效果非常好，当然你也可以到药店购买肌氨酸服用
4、一天吃几顿饭最合适?一天吃三顿饭最合适，人的进食是经过了千百年来的进化过程，人的肠胃已完全适应了一日三餐。只有遵从，早餐要吃好，中午要吃饱，晚上要吃好的，原则就是对身体最健康的饮食习惯，一天吃三顿饭是最健康的饮食习惯，能够给人体提供一天所需要的能量，保证肠胃的消化正常和体内酶的正常工作。一天吃两顿饭，或者吃四五顿饭，都是不合适的，要不就是增加了肠胃负担，要不就是让肠胃处于饥饿状态，都会造成身体健康影响，最健康的饮食是一日三餐，膳食结构均衡，营养丰富，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，这样的饮食才最合适。一日三餐定时定量是科学健康规律的饮食方式，遵从早餐要吃好，晚餐要吃少，中餐要吃饱的原则，是最科学的进食。因此一天吃三顿饭最合。
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