孕妇一天应该吃多少东西

胃口好的时候小吃一点，胃口不好的时候少吃一点但是要加餐，不要相信怀孕了就需要吃两人份，那样只会让你变成胖妈妈,同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量,辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作用孕妇每天应该吃几个水果,孕妇一日三餐吃什么。

孕妇在怀孕期间的饭量是没有统一的标准的，孕妇要合理控制自己的体重，不能增长过快，因此不可以暴饮暴食，建议每顿饭1-2碗饭即可。在食物选择方面要合理，肉蛋等高脂肪食物要控制，多吃一些蔬菜、杂粮、水果等，不要食用生冷辛辣刺激性食物，可以多补充水分。怀孕之后每个人会有不同的反应，有的人会胃口大开，有的却是什么都吃不下，孕周越来越大，胃口也会相应的出现变化。在饮食原则上，要遵循有原则、有节奏。胃口好的时候小吃一点，胃口不好的时候少吃一点但是要加餐，不要相信怀孕了就需要吃两人份，那样只会让你变成胖妈妈。如果孕期饮食没有合理安排，胎宝宝也会长得很大，需要剖腹产才能生产。食欲不好的孕妈妈需要注意补充营养，否则胎宝宝就有可能发育不良，可以喝一点孕妇奶粉。宝宝健康才是孕妈妈们最关心的问题，为了宝宝，孕妈妈们要调整好自己的饮食习惯

怀孕期间，孕妈妈每天应该摄入一定量的水果，水果里面通常含有丰富的维生素和矿物质，可以很好的补充宝宝生长发育所需要的微量元素。同时大部分的水果里面膳食纤维含量也高，对于预防和缓解孕期便秘，也有很好的帮助作用。中国营养学会推荐，孕妈妈每天摄入的水果量，应该在200-400克之间。但是，对于肥胖和妊娠期糖尿病的妈妈，要尽量避免选择糖分含量高的水果，每天水果的摄入量200克，并且吃水果的时候，最好也要跟正餐间隔开2小时左右，这样才能最大程度降低水果对血糖的影响

早餐因为精致白面包或土司等碳水化合物，就是所谓“高GI”食物，会使血糖迅速升高，随之人体将释放大量的胰岛素，又令血糖急速下降，从而让人产生疲倦感。中餐：控制淀粉类食物摄入量午饭过后，常常觉得昏昏欲睡，其实，这往往可能是食物惹的祸，如果午餐中吃了大量米饭或马铃薯等淀粉食物，同样也会造成血糖迅速上升的危险，从而产生困倦感。同时应该多吃些蔬菜水果：午餐中的淀粉类食物不要吃太多，还应该多吃些蔬菜水果补充维生素，有助于分解早餐所剩余的糖类及氨基酸，从而提供能量，一个小窍门是：吃点大蒜或者洋葱，就能提神。因为其所含硫化丙烯，具有清醒提神的功效，辣椒也能让交感神经兴奋，起到提神醒脑的作。