减肥一顿吃多少肉,一顿吃多少瘦肉

要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的四大天王瘦身餐一次吃多少呢肉,越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食,要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟,要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。

越来越多的人对减肥都有着深深地体会：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥

主食每天应该吃250g-400g；蔬菜每天应吃300g-500g；肉类每天应该吃125g-225g（鱼虾类50g-100g,畜、禽肉50g-75g，蛋类25g-50g)。这是正常人每天应该摄入的量。要是减肥的话主食应该是最低的限度，蔬菜可以多吃，肉类要吃优质的

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