米饭和菜要吃多少合适,开始正常吃饭时就不能吃多，要一点点进食才行，最好是先喝粥，不伤胃也不会反弹，然后再开始吃米饭，还要多吃蔬菜少吃肉，每餐吃七分饱，饿可以吃点痩立美，管饱瘦的也快，还是健康瘦身对身体无害，比节食要瘦的好，晚饭尽量吃少，可以喝粥或者吃点水果，平时吃完饭要散步走动，促消化又不容易长肚子减肥时中午吃点米饭可以么,,一天要吃够三顿饭，吃多少米饭要看你体重多少，如果150斤以下200克有点多了。
米饭当然是要吃的，因为人一日三餐只有午餐是吃的最饱。个人提供一午餐食谱给你，有减肥功效。1-3天：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。麦片粥或者荷叶粥1、2碗。4-7天：自由进食，可适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝开水也是必须的步骤。8-10：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份，麦片粥或者荷叶粥1、2碗
开始正常吃饭时就不能吃多，要一点点进食才行，最好是先喝粥，不伤胃也不会反弹，然后再开始吃米饭，还要多吃蔬菜少吃肉，每餐吃七分饱，饿可以吃点痩立美，管饱瘦的也快，还是健康瘦身对身体无害，比节食要瘦的好，晚饭尽量吃少，可以喝粥或者吃点水果，平时吃完饭要散步走动，促消化又不容易长肚子
比两个鸡蛋多一点如你早晨吃一个鸡蛋，中午吃一点鸡脯肉，晚上做一条小鱼，吃一半，留一半明天吃。你如果一个人，确实不好做。我家里是三口人，比较好安排。我早晨也是吃饭，头一天剩的，菜也是。如中午用半斤鸡脯肉炒花生米，再炒一把油麦菜，几辆荠菜煮汤
4、女生减肥期间一顿饭200g米饭和很多炒菜,没有肉会胖么???一天要吃够三顿饭，吃多少米饭要看你体重多少，如果150斤以下200克有点多了。炒菜可以吃，没事，不过要少油炒，肉蛋奶要适量摄入，尤其鸡胸肉牛肉鱼肉和虾，这样你才会瘦。每天找机会多动动，走走路，收拾屋子都可以，不用大汗淋漓，另外水果每天不要超多半。
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