慢跑多少米可以减肥,每天慢跑多少米减肥

你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来慢跑1000米可以减肥吗,运动减肥需要的是长期坚持才有效果的，既然你有这个毅力，又可以坚持的话，那就试试吧,希望我的回答可以帮助到您慢跑,能减肥吗,每天跑多少公里才能起到减肥作用,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,需要跑多少米。

运动减肥需要的是长期坚持才有效果的，既然你有这个毅力，又可以坚持的话，那就试试吧。。不过时间可以提早一点。大概是8点到10点之间比较好，因为那个时候的空气质量要好一些，还有，不要忘记在跑完之后把你的小腿肌肉进行放松喔。。这样你的腿就不会因为长期运动而生成难看的肌肉了。。希望这个提议能帮到你喔。。祝你减肥成功。。呵呵。

肯定有效。如果你一天能慢跑40分钟——一个小时，一定有效果。如果再与适当地节食结合起来，效果更明显，建议：1，要养成良好的生活习惯，比如早睡早起，不睡懒觉，不暴食暴饮，少吃或者不吃零食等；2，尽可能多运动，特别是有氧运动，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；3，晚上不可以吃的过饱，吃个5——8成饱就可以了；4，最重要的睡前4个小时不要吃任何东西。你只要做到以上几点，肯定能慢瘦下来

先说结果：我坚持慢跑两个月从74KG减到66KG。最主要的是身体素质有明显提升，打球怎么跑不累，每天很有精神，5KM从之前跑完发晕到现在进入20分之内，而且跑完根本没感觉。方法：慢跑，隔天跑一次，一次40分钟左右，速度可以根据自己的身体素质调整，跑的慢可以增到1H左右，我是晚上下班之后跑，跑之前2H注意不要吃东西，跑之前30分钟别喝水。跑完先慢走几分钟然后可以坐下做拉伸（压腿伸腰之类的），主要是帮助塑形和帮助身体放松恢复。其他：我跑步先瘦的是两侧的腰，然后是瘦大腿和脸，最后瘦的是肚子和小腿，说跑步小腿会变粗的可以闭嘴了，跑步可以整体减脂，只是有些部位需要坚持一定程度才可以。刚开始很容易瘦，我从74KG-到70KG只用了不到两周，但是到后来会有一个坎，需要坚持一定时间才可以

很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持，您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到。