一天应该走多少步,一天走多少步最好

而且关节软骨的磨损不可再生修复，如果出现关节肿胀疼痛、行走困难将导致生活质量下降每人一天走多少步适宜,4/4每天尽量有固定的走步时间，人体有生物钟，经常不运动，突然走一万多步，对身体也是一种负担，因此要适当循序渐进为好一天走多少步最好,走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”,步行是一项运动,我们一天要走多少步才能保证身体健康。

走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”。研究表明，走路多的人身体会更健康。无论是徒步旅行还是记步运动，都可以起到锻炼身体的作用。专家认为每天走6000步才能达到健身的效果，这究竟是为什么呢？专家认为：每天走6000步≈3至4千米行走距离≈30分钟中等强度运动中国营养学会推荐：《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动

1/4正常成年人每天走一万步左右最好，可以根据自身情况来适当增减。这里要注意，一万步不是说一口气走完，可以适当分配时间进行运动。2/4运动走步，不能像平时散步那样，要略微快一些，才能达到锻炼身体的效果。通常可以在饭后一小时进行运动。3/4尽量在公园或者小区里面走步，因为这些地方空气中汽车尾气较少，避免吸入身体产生危害。4/4每天尽量有固定的走步时间，人体有生物钟，经常不运动，突然走一万多步，对身体也是一种负担，因此要适当循序渐进为好

《中国居民膳食指南》推荐，各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重：主动身体活动最好每天6000步。其实是说6000步较安全！身体好，走个10000步，没什么不可以；对于中老年人来说，每天走6000步，就比较安全。当然，6000步只是推荐值，你也可以根据自己身体的情况，适应微调。不建议长期一味大量走路或暴走，因为这样可能会损伤关节、韧带，患上膝关节炎、滑膜炎及关节软骨的磨损。而且关节软骨的磨损不可再生修复，如果出现关节肿胀疼痛、行走困难将导致生活质量下降

步行是一项运动，一般情况下，健康成年人每天步行大约6000步到7000步左右最为合适，但是要保证最少的活动量为4000步左右。步行锻炼不是越多越好，一定要因人而异，量力而行。不同年龄，性别，身体健康也就不同，要找到适合自己的最佳的健康步数，保持一定的步数对健康是有好处的

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