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1，在健身房什么健身器械可以减胳膊手臂的肉以及

你既然去了健身房，那么你随便找个教练问问，有没有局部减脂这一说器械是用来训练肌肉的，而脂肪是全身整体消耗。

在健身房什么健身器械可以减胳膊手臂的肉以及

2，锻炼胳膊的健身器材有哪些

哑铃、杠铃，最有效锻炼上臂。臂力棒、握力器锻炼小臂。而且更重要的是选择有效的动作，能让锻炼更有效率。俯卧撑、滚轮也能锻炼到一部分，不过没哑铃、杠铃有效。

锻炼胳膊的健身器材有哪些

3，女生去健身房用哪些器材可以瘦手臂

小哑铃是瘦手臂最好的器械。你可以拿着小哑铃，或者随便什么有点重量的东西，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着哑铃。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。你可以每天做100下这个动作，左右手各50下。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。
小哑铃是最适合瘦手臂的健身器材，一张瑜伽垫和一对5-8磅（大约4.5-7.3斤）重的哑铃就可以轻轻松松减掉手臂上的小赘肉。锻炼方法如下： 第一组瘦手臂动作： 手握哑铃，身体向前倾，并且双膝慢慢弯曲，记住背要挺直，不要弓着。双臂伸直，然后向后拉，使哑铃与胸部平齐，双臂紧贴身体，背部一直保持挺直状态，不能弓。双臂慢慢伸直回到最开始的状态，这就完成了一个拍。1分钟内尽量多多来回做几个拍，越多越好。 第二组瘦手臂动作： 双脚张开站立，距离同肩宽；拿起哑铃，手心朝下，从前面举起哑铃，使其高度与肩膀平齐，手心向前，手肘弯曲成90度角。双臂继续向上举，让肘部可以伸直，举过头顶。慢慢返回到起始位置（手肘弯曲成90度角）。一分钟内反反复复多做几下，越多越好。 第三组瘦手臂动作：手拿哑铃，面朝上躺在瑜伽垫上。手臂向上举起，胳膊肘是直的，但不要绷直。双臂慢慢朝脑袋两侧放下来，哑铃到达瑜伽垫时，手肘弯曲成90度角。抬起手臂恢复到起始位置，这就是一个拍。1分钟内尽量多多来回做几个拍，越多越好。但是开始得循序渐进，坚持下来一个礼拜后所有疲劳感就消失了，不然肌肉产生乳酸会让你会觉得不舒服！
具体什么器材我也说不上来，反正可以锻炼到手臂的就可以的。

女生去健身房用哪些器材可以瘦手臂

4，健身房里的什么器材能瘦大腿 瘦小腿 瘦肚子的赘肉 瘦手臂 瘦背后面的

瘦大腿：最好是椭圆机，阻力不要太大，适中就行，时间在30-40分钟最好，在健身房锻炼时最好先做这个。这个器材也可以瘦小腿，臀部，胳膊，但要方法正确。这个器材非常好。 肚子赘肉最好不要用器材，那些都是练肌肉的，最好是躺在垫子上，询问教练一些方法（具体说不清楚，肚子是最难练的一个部位，所以最好找教练询问一下）。背后的肉最好是大飞鸟，这个最好，还可以瘦胳膊，你要说一点肌肉不练，那是不可能的，多少会练一点，没有什么器材会一点肌肉不练，但是我告诉你的都是以瘦为主，我是一名高级健身教练，对这方面我是你比较了解的，但有些方面光说的说不大清楚，所以请楼主多多谅解，希望采纳！谢谢！
瘦大腿和小腿：每晚睡觉前睡在床上，两腿做登自行车的动作，做150次以上，我试过，坐下来双腿酸的要死，都软了，我最多加到250次，非常有效果，真的，但要坚持 靠边坐在床上，双腿垂直地面，腰也垂直于床，然后尽量用最少的手部支撑，将垂直地面的双腿慢慢抬起，注意，抬起来腿也要是90度哦，这样抬起来全靠腹部用力，非常使劲，效果也很明显 瘦手臂：保持背部挺直站在地面，同时收紧腹部，肩膀放松，然后双手合十，互相用力的推挤，感觉到臂部的用力以及胸部的膨胀就可以了
首先，如果是肌肉，，瘦不下来多少的。如果是脂肪，好办。要清楚一点。不是你想瘦哪就瘦哪。想要这样效果的，运动健身暂时还没那个效果。减肥消脂肪，不具有定向性，是全身一起瘦的。不要肌肉，那就跑步或都跑健身车吧。运动以中慢速为好。不去用那些力量训练器材，那是练肌肉的。运动20分钟后，身体才开始燃烧脂肪，运动40分钟，燃烧的比例就大幅提升。但运动不适宜超过80分钟。腹肌可以练一练。除跑步外，还可以做仰卧起坐，一星期三次，每次做3~6组，每组15~50。具体还视体力而定。
那是练肌肉的。 运动20分钟后，身体才开始燃烧脂肪。 腹肌可以练一练。除跑步外。 减肥消脂肪，不具有定向性。 但运动不适宜超过80分钟。不去用那些力量训练器材首先，运动40分钟，燃烧的比例就大幅提升，如果是肌肉。 运动以中慢速为好，，瘦不下来多少的。如果是脂肪，好办，还可以做仰卧起坐，一星期三次，每次做3~6组，每组15~50。具体还视体力而定。 要清楚一点。不是你想瘦哪就瘦哪。想要这样效果的，运动健身暂时还没那个效果。 不要肌肉，是全身一起瘦的，那就跑步或都跑健身车吧

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