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1,瘦子脂肪率高因为什么

人体的脂肪分皮下脂肪和内脏脂肪,皮下脂肪就是我们用眼睛能看到的胖瘦,肉多不多,而内脏脂肪是我们看不到,在内脏中的,比如脂肪肝,心肌肥大等等。瘦子体脂率高就是内脏脂肪多。

瘦子脂肪率高因为什么

2,体脂率高是怎么回事

减脂增肌并不绝对矛盾,且我认为最好的减脂办法就是增肌。只有增肌才能提高身体的基础代谢,养成易瘦体质。什么意思?基础代谢提高了,你直躺在那都能比别人消耗更多,你跑个步也比别人消耗多。此外,增肌可以更好滴塑造你的肌肉线条,使身材看起来更紧致,并更有线条感。当然,增肌是个较长期的事情,如果想要短期内看到明显效果,就需要配合饮食及有氧,控制热量平衡。在饮食方面,保证及控制总摄入热量的同时,注重蛋白质的摄入,控制糖(碳水化合物)的摄入;有氧方面,可以更好地帮助我们通过消耗的方式燃脂。所以,你可以每周安排2-3次无氧训练,外加2-3次有氧训练,同时控制好饮食摄入(不是不吃,还是学会如何吃)。
体脂率是算的身体全部脂肪量,脂肪包括内脏脂肪和皮下脂肪,你的皮下脂肪低就会把体脂率拉低的。

体脂率高是怎么回事

3,bmi指数是什么意思

bmi指数(Body Mass Index),是指用体重公斤数除以身高米数平方得出的指数,即身体质量指数,是目前在国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准,主要用于统计用途。bmi是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。bmi简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。bmi值原来的设计是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时,我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值,再找出其数值及病发率是否有线性关连。不过,随着科技进步,现时BMI值只是一个参考值。要真正量度病人是否肥胖,体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪(若内脏脂肪正常,就算腰围很大及体脂肪率很高,健康风险不高,日本相扑很多都是这种胖法)。因此,bmi的角色也慢慢改变,从医学上的用途,变为一般大众的纤体指标。bmi是Body Mass Index 的缩写,bmi中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。bmi是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以bmi来对肥胖或超重进行定义。

bmi指数是什么意思

4,什么事体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。肥胖则表明运动不足、营养过剩或有某种内分泌系统的疾病,而且常会并发高血压、高血脂症、动脉硬化、冠心病、糖尿病、胆囊炎等病症;若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%,则可能引起功能失调。如果你想了解自己的体脂率概数是多少,那么你可以运用以下两个公式。①BMI=体重(公斤)÷(身高×身高)(米)②体脂率:1.2×BMI+0.23×年龄-5.4-10.8×性别(男为1,女为0)
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。
就是脂肪占体重的比例,过高过低都不好,健康的体脂率是有一个范围指标的
必须有氧和无氧运动都上。食物方面你要断油,少盐,主食就是白水蔬菜和白水鸡胸肉是你最好的选择,此外牛肉和三文鱼肉也不错,就是比鸡肉贵些,视你的经济状况而定。每天无氧运动控制在一小时之内,每组无氧运动间隔不超过30秒,不然效果打折。这个锻炼主要是增强肌肉,降低体脂。跑步机无氧练习,必须大于30分钟,视身体情况而定,最好达到1小时,并保持中途不停顿,但可以减速以恢复体力。跑步机长跑不要每天练习,避免膝盖受损。

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