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1,维生素D补什么

促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全; 通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收; 维持血液中柠檬酸盐的正常水平; 防止氨基酸通过肾脏损失。
晒太阳、蛋黄、鱼肝油、牛奶,吃补维生素d的药丸,或者口服液,海产品,虾蟹,贝类,木耳,芹菜等和钙一起补
吃VD就补VD,VD的作用就是可以促进钙的吸收,增强骨质

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2,维生素D补什么

什么都不补。
维生素D是脂溶性的,被称作阳光维生素,皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素D,它与钙、磷共同作用,可健全全身的骨骼及牙齿,有效地预防佝偻病和骨质疏松的发生。 促进钙和磷的吸收,强化骨骼及牙齿; 调节发育,帮助婴幼儿正常成长,防治佝偻病; 帮助吸收维生素A; 对更年期钙质流失、骨质疏松有预防作用。
阿弥陀佛,胆固醇

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3,吃什么补维生素D

Vitamin D 促进钙和磷的吸收,调节钙和磷的正常代谢,促进牙齿和骨骼的正常生长。 户外的阳光照射、鱼肝油、蛋、鱼类、牛奶。 均可以补充维生素D 缺少会造成儿童佝偻病,成人骨质软化病,老年人骨质疏松病。
维生素e:维生素e在美容护肤方面的作用是不可忽视的。因为人体皮脂的氧化作用 是皮肤衰老的主要原因之一,而维生素e具有抗氧化作用,从而保护了皮脂和细胞膜蛋白质 及皮肤中的水分。它还能促进人体细胞的再生与活力,推迟细胞的老化过程。此外,还能促 进人体对维生素a的利用;可与维生素c起协同作用,保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染; 对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有“滋润”作用,从而改善和维护皮肤的弹性;能促进皮肤 内的血液循环,使皮肤得到充分的营养与水分,以维持皮肤的柔嫩与光泽;还可抑制色素斑 、老年斑的形成,减少面部皱纹及洁白皮肤,防治痤疮。因此,为维护皮肤的健美及延缓衰 老,应多吃富含维生素e的食物,如豌豆油、葵花子油、芝麻油、蛋黄、核桃、葵花子、花 生米、芝麻、莴笋叶、柑橘皮、瘦肉、乳类等。总之,每天摄入足够的维生素食物对于人体 健康和皮肤健美都是十分有益的。
其实吃什么都不重要,最重要是多晒早上的太阳,因为太阳的紫外线可以令表皮的脂肪转化成维生素D的,只要平时有多晒太阳就基本不会缺乏的!!

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4,吃什么可以补充维生素d

补充维生素D的食物:一、干香菇香菇是一种常见的菌菇类食物,含有丰富的维生素和多种矿物质,特别是干香菇中含有的营养素是非常多的,尤其是维生素D的含量相当高,因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。而且在平时多吃干香菇,能够抗病毒,可以防癌,而且能够降低胆固醇,可以预防心血管疾病。二、鱼肝油深海鱼肝中含有相当丰富的维生素d3,可以把鱼肝中的维生素D提取出来,然后再做成鱼干油,现在很多人都会买鱼肝油来补充维生素D其实这是一种补充维生素D的常见手段,特别是婴幼儿要补充维生素D的话,可以买一些鱼肝油来补充。三、蛋黄蛋黄含有相当高的维生素D,每天应该坚持吃一个鸡蛋,就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果,在吃鸡蛋的时候,最好和一些动物性的食物一起吃,这样就能够促进维生素D的消化吸收。四、动物的肝脏大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的,特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富,而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的,所以会有更好的补充效果,特别是缺乏维生素D的老年人,可以采取这种方法来补充。五、牛奶牛奶的营养物质是比较全面的,含有多种营养成分,也含有相当丰富的维生素D,牛奶中的维生素D也是比较容易吸收利用的,所以喝牛奶也能够达到很好的辅助效果。六、菠菜菠菜是植物性食物当中含维生素D含量相当高的一种蔬菜,但是菠菜中的维生素D并不是很容易被人体吸收,需要吃一些动物性脂肪,可以促进维生素D的吸收,也可以用植物性油来炒菠菜,这样就能够更好的吸收利用。
大部分动物的肝脏含有的维生素D含量是相当高的,特别是牛肝和鸡肝含有的维生素D相当丰富,而且动物肝脏中的维生素D是很容易被人体吸收利用的,所以会有更好的补充效果,特别是缺乏维生素D的老年人,可以采取这种方法来补充。
吃的食物里只是包括钙,比如牛奶、鸡蛋中含有大量的钙,钙的吸收需要维生素D。正常情况下,机体的维生素D是以骨化醇的形式存在于皮下,经过紫外线照射以后活化,再经过肝脏进行1位羟化,肾脏进行25位羟化,形成1,25-二羟D3,就可以帮助肠道的钙进入血,再到骨头上或者是到牙齿上,所以维生素D是帮助钙吸收的中间体,如果没有维生素D,食用再多的钙也吸收不进去。所以,对于老年人和孩子,在冬季的时候要鼓励他们晒太阳,晒太阳的时候皮肤不要抹防晒霜,尽量照射15分钟上下,使维生素D活性增加帮助钙的吸收,以延缓孩子的佝偻病、老年人的骨质疏松。

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