慢跑多少距离减肥,减肥慢跑几公里

能跑得越多越好，跑的越多，减肥就越快,体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就达到了减肥效果每天坚持跑多少公里才能减肥,很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动,希望我的回答可以帮助到您慢跑多少距离能消耗1kg脂肪,跑步几公里最合适减肥,跑步当然是跑越多，减肥越快了。

1、慢跑多少距离能消耗1kg脂肪?

慢跑消耗的能量：跑步的前30分钟主要是靠身体里的糖来供能，30分钟之后才转为体脂供能为主。因此，一般来讲运动的时间尽可能持续，中间可以休息，但最好是保证高代谢的身体状况能尽可能延长。而且最好在饿着的时候运动，一会儿就开始减脂了，运动完了吃进去的东西要首先要维持基础代谢量，效果会比较好一点

2、每天坚持跑多少公里才能减肥

很高兴您可以采用健康的减肥方式--有氧运动。关于运动减肥，我有以下几点建议：首先，运动要达到一定的时间，一般要持续运动30分钟以上；其次，要达到一定的强度，心率要达到120左右；最后，要选择合适的运动方式，要选择中小强度的有氧运动，如慢跑，快走，游泳；因此，运动减肥最重要的是要坚持，坚持，再坚持。您采用跑步进行减肥的话，建议每次运动时间在45分钟以上，心率要达到每分钟120次以上，运动频率应为每周三到五次；同时，为了保证运动减肥的效果，建议合理饮食，多吃蔬菜和鱼虾，少吃主食（如米饭/面食等），不吃肥肉，蔬菜不能吃淀粉类的，多喝白开水。希望我的回答可以帮助到您

3、每次跑步要多远的距离或多长时间,才会起到减肥的效果?

我认为至少半个小时以上，跑5公里，才会开始燃烧脂肪。但是仅靠跑步也是不行的，我们还要合理的饮食。我首推的就是苹果，因为苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就达到了减肥效果

4、跑步几公里最合适减肥

跑步当然是跑越多，减肥越快了。每个人体质不一样，要根据自己的实际情况来跑，如果你一天只能跑5km，那就先跑5km，慢慢的提上去，每天加几百米，然后一直这样坚持下去。能跑得越多越好，跑的越多，减肥就越快，跑的多是有利于减肥的，但是前提是不要让自己跑得过于疲惫，不要影响到第二天的跑步，这样自己才能坚持跑下去，才能有最好的减肥效果。普通人一天跑5~10km是比较合适。

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