健身后适合吃什么食物有哪些食物，健身后吃什么

本文目录一览

1，健身后吃什么
2，锻炼完了吃什么好呢
3，健身完了之后吃点什么好
4，健身后吃些什么东西

1，健身后吃什么

牛肉,牛肉筋,蛋白质高的,

健身后吃什么

2，锻炼完了吃什么好呢

多喝水及水果类，其他营养要均衡，靠平时补充

锻炼完了吃什么好呢

3，健身完了之后吃点什么好

可以吃点水果或者含蛋白质高的东西。

吃点水果

健身完了之后吃点什么好

4，健身后吃些什么东西

练习完吃根香蕉，和牛奶，吃鸡蛋一类的动物蛋白，吸收快。完了半小时后两小时内吃正餐。主要以蛋白质摄入为主，鱼肉，鸡胸肉，牛羊肉都很合适。问题补充：不要吃蛋白粉，或者少吃。你不是专业的，根本达不到那个条件去吃。蛋白粉无非就是补充蛋白质，当你需要补充的蛋白质很难通过食物摄取的时候吃就可以了。比如专业健美运动员，早餐光蛋清都吃20个，你说如果单纯靠饮食补充蛋白质，他一天吃的东西不得撑死他。另外什么为了增肌把量提高到2~3倍，到时候死都不知道咋死的。什么东西过量都不好，蛋白质摄入多了对肾脏有危害！另外锻炼是个长期过程，吃蛋白粉不过就是让你涨的快一点，但是肌肉的力量，质量，吃是吃不出来的。而且蛋白粉涨的快，你要不坚持运动，掉的也快。健身不是个短期的身体工程，而是长期的生活态度的问题。

你好！健身完30分钟可以冲些乳清蛋白粉，最好不要在健身房买，哪里的要贵，国外的其他大品牌也没有必要，您可以尝试下国内的乳清蛋白粉，我一直用“汤臣倍健”这个牌子，效果不错，一桶300多。水果也是不错的选择，还有就是低脂的酸奶，牛鱼肉一类。当然您经济允许，可以尝试增肌粉...希望我的回答能对您有所帮助

我个人本身喜好健身，健身不是光靠营养的，营养的强化要配合一定量的锻炼会好一些。建议每天一个鸡蛋，还有适量的牛肉，这样长肌肉很快的！还有就是牛奶和糯米了，这些都能促进肌肉生长的，简单有效，祝你健身成功！

健身后最好食用酸奶来进行调理，这样可以减少酸痛感，香蕉和番茄是不错的水果，可以长期食用，想让肌肉长的快点可以吃点增肌粉，还有就是你的锻炼强度要加强，我和朋友现在也是在健身房健身，他现在是食用蛋白粉，根据你的体重公斤数定出你的使用量，比如你现在70公斤，那你就需要70克的蛋白粉，为了增长肌肉可以增至到140克-210克，就是你体重公斤数的2-3倍。

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