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1，什么东西可以减肥

要多锻炼是最重要的，其次可以吃一些柚子，一天两三片就好。苦瓜是可以瘦脸的哦（我不太喜欢）坚持不吃零食，加油哦！

什么东西可以减肥

2，吃什么东西可以减肥呀

呵呵，我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
多吃水果
减肥的同时，“维欧美瘦身胶囊”提醒您三餐正常食用下面是一份科学健康的三餐搭配1、早餐：无糖全麦面包、低脂牛奶、水果，蜂蜜水。2、午餐要求食物种类多样化，补充营养，如：新鲜的蔬菜、瘦肉类是最好的选择，肉类最好是脂肪含量上的瘦肉，去皮的鸡肉，鱼虾肉，注意烹调方式不要用油炸或者烧烤，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等烹调方式。3、因为晚上的消耗比较少，所以晚餐只需少量的热量，可以选择新鲜的蔬菜水果，选择新鲜的鱼虾，尽量避免碳水化合物，避免含糖量大的蔬菜水果，避免脂肪高的肉类，烘烤的食品等，不要超过八成饱，睡前四小时避免进食，睡前一杯热牛奶（低脂或者无脂的），有助于睡眠，并补充钙质。4、配合“维欧美瘦身胶囊”使你的减肥速度看的见，它是纯中药的保健品。没有副作用。合理的三餐搭配，同时加上安全绿色的、无副作用的“维欧美瘦身胶囊”减肥还有什么好害怕的呢？
夏季瘦身——越吃越瘦 1． 冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。 2． 陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3． 乌贼：乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 4． 薏仁：对水肿型肥胖有效。 5． 木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6． 竹笋：低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 7． 菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用 8． 腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 9． 绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 10. 维欧美瘦身胶囊：通过燃烧体内脂肪，迫使脂肪进行有氧燃烧运动,最终转变为游离脂肪酸,排出体外,令赘肉快速消失。除了饮食，还要多多做一些运动哦
饮食方面：照常吃饭，但要有节制，7，8分饱即可，不要吃油腻的甜的东西，多吃蔬菜水果；晚餐可以吃点燕麦粥，既饱腹有营养又不长胖，睡前4小时不吃东西；运动方面： 减肥最佳时间段是下午4—6点。可以跳健身操，跳绳，慢跑，游泳，打球但一定要坚持半小时以上
减肥产品使用一定要谨慎，不要盲目的相信广告那些宣传几天就能瘦下去的产品肯定有问题，它们里面有西药成分或者有泻药成分它们能使你的体重立刻减轻，不过减的是人体的水分而不是脂肪，很容易使人产生脱水或者低血糖问题。不过也不是所有减肥的产品没有效果象我之前用过的一种减肥功效性保健品—俪宝姿瘦身胶囊，纯中药制剂，无任何副作用，减肥效果非常好，我很多朋友都在用，它在国内市场销售几年好多顾客反映效果不错，燃烧脂肪达到减肥效果的俪宝姿减肥胶囊。不过这些产品的价格比较贵一般在两百元左右。效果也要一个来星期才会比较明显。但是提倡健康减肥，建议你选择这种国家认证的保健产品，安全，不要选择减肥药。

吃什么东西可以减肥呀

3，什么东西可以减肥呀

毅力最重要。 运动加节食辅助
柠檬好吃又减肥 柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱佳的出众女人。 柠檬醋 一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。 自然柠檬水减肥法 柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食，加上一天总共15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法现在在日本是最流行的，在家里自己操作就可以达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水节食法，十分有效。 减肥方法如下： 1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置於冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。 2、每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。 3、必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，分散时间亦可有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。 游泳运动可以减肥
夏季减肥食谱: （1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。 （2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。 （3）洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。 （4）香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。 （5）经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。 （6）胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 （7）海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。 （8）豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。 （9）黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 （10）白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。 （11）绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。 另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>
　　早餐：一小袋杂粮(100克)，一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 　　中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。 健康均衡饮食```就可以做到瘦身的效果!!加油!! [前一页]123456[后一页]共6页

什么东西可以减肥呀

4，吃什么东西可以减肥

什么也不吃减肥
冬瓜，少吃肉，多吃熟菜水果豆奶等
香蕉  香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 苹果  苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
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