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1，个人问题希望解答

有氧运动可以提高人体耐力素质，发展练习者的柔韧、力量等身体素质。 由于大众健身操的主要目的是减肥、美体、健身、休闲、娱乐等同时练习前后都要给人轻松愉快感，这就决定了大众健身操的运动量为中低强度，是最典型的有氧运动。练习时即可使人出一通汁，缓解心理压力，保持良好的心态，还有很好的减肥功能。 你也可以加她Q 412 4 054，她用的向各很不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月减掉30多斤3

个人问题希望解答

2，有氧女和力量女的区别

我个人理解有氧女是那种体态的塑造之美，力量女是线条、棱角、视觉冲击性的刚性美。如果没理解错的话，你所说的两类应该是健身房女性所走的两种锻炼健身路线吧。
具体没有太大的区别。我是以力量训练为主的人，所以在力量前后各做一些有氧。之前的有氧是为了热身和把心率提高一点，十分钟左右，随季节变化。之后的有氧训练来适当放松800到1000米左右。所以，有氧在力量前后都有用，其在运动计划上主要区别在于消耗的营养不同。所以，看你以那个为主，一般，力量训练需要热身，但是同时需要更多的体力和糖份，因此，可以在力量之前适当作一些有氧。如果你是以有氧为主，那么还是先有氧，少量力量。

有氧女和力量女的区别

3，什么类型的运动属于有氧运动女生经常打篮球对身材身体有什么影响

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续，时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。 但无论是男生还是女生对身材和身体只会有利没有害处，国家队的那些女运动员身材不都是很好嘛，没有一个身材不好的。这就是经常打篮球锻炼的结果。打篮球可以： 1.锻炼身体,有氧运动,有助血液循环和新陈代谢,增高`` 2.增强团队合作能力,培养团队精神,不搞个人主义`` 3.使自己反应敏捷,有助大脑的运转,利于学习`` 4.放松心情,释放所要面对的各种压力,`` 5.结交更多的朋友,真正的友谊建立在共同的兴趣上`` 6.可以感受到飞(非)一般的感觉,体会更多的快乐,使生活更多彩多姿,使生命更有意义`` 7.将来为祖国的篮球事业贡献力量,为国争光`` 8.男生打篮球越来越帅`` 9.女生打篮球越来越靓``
影响是胸部会平。但身体素质得到很大的提升。比如说 : 耐力啊。体能啊等。
身体更加强拉 呼吸道舒畅
跑步就系有氧运动。女生经常打篮球会使全身的身体机能更好，简单来讲就系更加fit
跑步、游泳这些都是啊
游泳..

什么类型的运动属于有氧运动女生经常打篮球对身材身体有什么影响

4，女生健身应该怎么选择适合自己的健身方式

1.结合身体状况来选择健身方式　每个人的身体状况都不同，而不同年龄的女生健身的时候应该从身体的实际情况出发，选择自己适应的健身方式。2.注意训练的强度　因为体质的问题，在做很多运动项目的时候女生无法像男生一样快速稳步的增加自己的训练量，如果在练习过程有发现身体的不适，那么就要多加注意了。3.健身的饮食搭配女生在训练的时候更要增加营养，没有做好相应的营养补充，身体在运动后消耗得不到补充，健身同样也会出现问题。4.注意运动前的热身女生健身做好相应的热身可以更快的进入到运动状态，如果对这个过程忽视的话，很容易导致训练过量，影响到健身的效果，从体能角度来看女生健身前做热身更加重要，做好了肌肉拉伤的风险也会降低。5.选对正确的健身方式与男性比较起来女性选择运动项目的时候最好也要选择适合自己的，像瑜伽，健身操，普拉提等都是不错的选择，器械训练上负重和练习的动作尽量从难度低的做起，这样练习起来难度才不会那么大。女性的健身目标不用跟男性一样追求更强的肌肉和健硕的身型，运动方式和强度与男性比较起来都会有差异，但搭配饮食，保证休息这些基本条件方面却都是一样的，在健身计划的落实过程都要注意。
根据天气或者是否需要锻炼来挑选自己的运动装。说到运动服，它不仅可以在健身房或跑道上看到，现在已经成为许多女孩喜欢的服装。运动服具有引人注目的效果，可以为您展示春季学生聚会中最年轻的活力。运动服的样式很多，但又好又薄。建议此运动服非常年轻，充满活力，色泽鲜艳，并具有青春活力。难怪它受到青睐。它是一种相对宽松的风格，营造出休闲休闲的风格，完美的剪裁，精致的路线，非常时尚！该裤子设计有小脚，松紧的腰部，舒适而纤细，给人一种复古的学院风，学生聚会可以大方尝试。许多运动服是灰色或黑色，实际上，其他颜色的运动服也很漂亮，就像紫色运动服一样。尽管这些裤子是黑色的，但它们很容易以时尚的街头混搭风格穿着。最后，搭配一双时尚的运动鞋，看起来非常生气。学生不仅会穿着这样一套纯正的运动服，朝气蓬勃，而且使简单的运动服立即流行起来。猪年怎么不穿红色的运动服，我想你一定不要错过红色，充满设计感和细节感，谁穿它看起来都不错，学生们穿着优雅而洋气的风格，宽松的风格，可以从视觉上带走你的小肚皮，遮盖得很好，非常适合胖女孩穿着上，显然更薄，也特别时尚，其亮点是一组红色的特殊炫目，也使简单的运动装更加耀眼。购买运动服时，需要考虑哪种季节和哪种天气，并根据合适的季节和天气选择合适的运动服，因为现在运动服不仅在运动时穿着，而且我们通常也会外出。你可以穿如果是春天，则可以穿很薄很轻的运动服。如果想购买运动时穿着的运动服，则必须选择紧身的吸热面料。苗条的运动服显然可以感觉到身体肌肉的变化并使运动保持原位，选择一些专为运动设计的服装，既简单又主动，穿起来舒适，透气性好，并且在运动效果上有一定的提高。
身为女生，跟你有相似经历~虽然我现在也没有坚持健身了，但是很多经验可以跟你分享~18岁的话，而且不是为了练肌肉，单车应该是最好的选择，服装上没有特殊要求，只要宽松透气就好。至于bra，我当时选择了专门的运动型，这样也保护身体嘛·嘿嘿~~我个人经验，锻炼身体的话可以选择练跆拳道或者空手道，运动量很大，还能增强柔韧性！或者可以跳操。都是有氧运动，对身体很好。我当时还学过街舞，这个东西也很好玩，出汗很多还能学一个特长！要注意的问题……第一就是保护自己！包括bra的选择，还有膝盖不要受伤，运动之后注意保暖。。再就是饮食！要多补充蛋白质，多吃水果蔬菜，对身体有好处。千万不要节食，否则对身体伤害太大。最后要注意，保证休息时间！很多时候你运动量加大但是睡眠不保证，非常伤害身体！希望你健身愉快~~：）
女生健身要看是什么类型女生，并且要看女生胖与瘦，是想要得到什么，我建议真对自己的身体条件，制定自己的一套健身计划，先做有氧运动，不要急着上运动器械，这样会效果更好，如果有条件可以找个专业健身教练！
健身是一个需要长期坚持的运动，在这个过程中肯定有些疲倦，因此在选择健身方式时首先要考虑一下自己的兴趣爱好，其次要看自己想塑造什么样的身材，我个人觉得女生练瑜伽就非常好

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