我在大学那会高考刚结束,体重168,大学时候有时间我就跑步,平均每天跑8000米,几乎每周跑5次,坚持节食半年下来我就体重126了连续跑五天步,能瘦多少,楼主您好要看你怎么跑,跑步分为两种:快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多,而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉,如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左右连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤。
1、连续跑五天步,能瘦多少楼主您好要看你怎么跑,跑步分为两种:快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多,而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定,如果你是热体质,容易出汗,消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左右
2、每天跑一万米,一周能瘦多少这个要根据人的身材,性别,以及超重情况来综合判断,举个例子:例如我身高180,体重168斤,有点胖的体型,之前经常吃夜宵。现在三餐不吃饱,且以蔬菜味主要菜类,不吃零食,主食大米也吃不到一碗每餐(以前每餐2碗)。每天坚持10000米跑步,一个月下来瘦了15斤,个人估计脂肪少了9到10斤。减肥主要减脂肪,减掉的水分是没什么实际作用的。就把我做一个参考,看看您会减多少吧!你说的一周,可不行呀,减掉的都是水分,减肥至少要3个月吧,你每天跑10000米,每周跑5天。控制饮食,3个月你就会有一个全新的自己!我在大学那会高考刚结束,体重168,大学时候有时间我就跑步,平均每天跑8000米,几乎每周跑5次,坚持节食半年下来我就体重126了
3、连续跑步一个月,每天跑5公里,大概能瘦多少斤?要看你怎么跑,跑步分为两种:快跑和慢跑慢跑5公里消耗的热量较多,而快跑只会让自己将肥肉变成更难减的肌肉。还有要根据你自身的情况来定,如果你是热体质,容易出汗,消耗的热量自然多。如果你的卡路里摄入量跟没跑步之前保持一致,大概可以瘦10斤左右
4、完全不吃饭只喝水吃水果,每天跑步四公里,一周可以瘦多少5到10斤吧,而且减的全是水分,脂肪被减少的比例很少,等到你恢复正常饮食后,全部会补回来。为什么这么说呢?每天4,5公里跑步也就30分钟左右的运动,身体还没有消耗到脂肪,另外因为不进行正常饮食,人体新陈代谢速度降低,跑步减肥的效率大大降低,正确的姿势是早饭正常吃,午饭低油、低盐、低糖,晚饭吃苹果黄瓜豆腐,30分钟后跑步1个小时,这样一周下来也能去掉5~10斤,那是纯粹的脂肪消。
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