夏天每天吃多少食物,夏天需要多吃什么

夏天应该多吃些什么食物,1多吃一些瓜类，由于夏季的天气比较高，那么我们身体中的水分就很容易流失，所以说多吃一些瓜类的水果蔬菜对于水分的补充很重要,这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用夏天什么食物应该多吃,“酸”味食物适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。

“酸”味食物适当吃些酸味食物，能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。如番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、芒果、猕猴桃等，若在菜肴中加点醋，还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。“苦”味食物俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、生物碱、甙类等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑等功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、茶叶、巧克力等，但需注意，苦味食品一次食用不宜过量，会引起恶心、呕吐等不适反应。富“钾”食物热天出汗多，会带走大量钾元素，造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等。此时最好多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、大葱、芹菜等。而热天多饮茶，也可消暑补钾。顺气食物天气炎热往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，此时除放松、舒展做好精神、心理调节外，选食些顺气可口的食物尤为重要

多吃瓜类蔬菜：夏季正是瓜类蔬菜上市旺季，它们的共同特点是含水量都在90%以上。在瓜类蔬菜中，冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等于喝450毫升优质水。多吃凉性蔬菜：夏季蔬菜除南瓜属温性外，其余如苦瓜、黄瓜、西瓜、甜瓜等，都属凉性蔬菜。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等，也属凉性蔬菜。这些蔬菜正值旺产期，不妨经常食用

1多吃一些瓜类，由于夏季的天气比较高，那么我们身体中的水分就很容易流失，所以说多吃一些瓜类的水果蔬菜对于水分的补充很重要。2多吃凉性蔬菜，吃凉性的蔬菜不仅仅有营养，而且还可以解暑利津，而且凉性的蔬菜还可以排毒通便，那么一般性的凉性蔬菜主要有丝瓜、西瓜、菜瓜、苦瓜等等。3膳食要调养，夏季吃饭主要以清淡为主，到了夏季的时候，我们要根据自己的自己身体所需，然后我们搭配好自己的食谱，4要吃一些杀菌的蔬菜，夏季的时候是很容易导致胃肠不适的季节，其实我们要预防这种现象发生。多吃一些杀菌的食物，在这里向大家推荐的就是大。