人一天跑多少可以减肥吗,每天跑多少能达到减肥效果

每天跑1000米可以减肥吗,您好，我以前也有些胖，根据经验来说，每天跑步1000米是可以减肥的，前提是跑完之后不要吃东西，跑步最好是在晚上晚饭过后一个小时另外，不宜跑太快，慢跑就好,另外可以在床上做一做仰卧起坐，俯卧撑跑步能减肥吗,跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫。

跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看

跑步减肥，您需要准备一双舒服且具有减震效果的跑步鞋，一个脚垫。铺脚垫是为了不给楼下的邻居造成困扰。大家还要注意，千万不要光着脚跑步，否则对脚的伤害是非常大的。减肥要循序渐进不要急于求成一口气吃不出个胖子，同样一口气也减不成个瘦子。所以大家不要急于求成，刚一开始就跑1小时，可以根据自己的身体状况逐渐加量。切记，当跑步过程中身体出现不适时，一定要停下来，让身体做个必要的休息，然后再去锻炼。三餐注意事项早饭：以清淡为主，最好吃个鸡蛋，喝些牛奶。也可以喝点红小豆粥或绿豆粥。午饭：以蔬菜和低热量的肉为主，要吃饱。吃完午饭后，要原地走或者去户外散步30分钟以上。晚饭：以清淡为主，要控制摄入量，可以吃木耳豆腐汤。吃完晚饭后先去散步，然后过两三个小时就可以在家原地跑步了。原地跑步1小时后，注意要多喝水

您好，我以前也有些胖，根据经验来说，每天跑步1000米是可以减肥的，前提是跑完之后不要吃东西，跑步最好是在晚上晚饭过后一个小时另外，不宜跑太快，慢跑就好。另外可以在床上做一做仰卧起坐，俯卧。