薏仁薏米热量是多少,薏米100克热量

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薏仁米含有很高的碳水化合物成分，算是粗粮中热量比较高的。但同时它所含有的膳食纤维及钾含量也较高，有一定消水肿作用，此外还含较丰富的镁，搭配其他粗粮会有减肥的作用。比如：薏米红豆粥。之前在微博看到过一个专门做薏米内容的博主叫，如果要了解薏米相关内容可以关注下

做法一主料红小豆80g、薏米80g。辅料清水适量，步骤1.红小豆淘洗干净。2.薏米淘洗干净，3.红豆倒入砂锅。4.薏米倒入砂锅，5.添适量清水，大火煮开，小火慢熬一小时。6.熬好了，做法二主料红豆280克、薏米200克。辅料红枣30克、水600克，做法1.准备好原材料。2.红豆和薏米清洗干净，用温水泡两个小时，3.将红豆和薏米倒入压力煲里，加入水。4.加入红枣，5.插上电源，调到“八宝粥”功能，压力调到“7”，按下开始键开始煮。6.程序结束后，可以自动泄压，也可以手动泄压，红豆薏米汤做好了，汤清清爽爽，红豆薏米很软烂好。