跑步多少时间效果最好,什么时候跑步效果好

你跑步的话6000步数大概5个公里不到，那么建议你跑步要50分钟左右才会有比较好的效果，因为量没有达到的话，每次都是浅运动，没有深入运动到全身，其次，也没有提升和考验到自己的耐力这一块的每天跑步多少分钟比较好啊,跑步每天跑多久合适,每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜跑步每天跑多久合适,每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适宜每天跑步多少分钟比较好啊。

跑步的话，不是说每天走6000步是比较合理和合适的吗。你跑步的话6000步数大概5个公里不到，那么建议你跑步要50分钟左右才会有比较好的效果，因为量没有达到的话，每次都是浅运动，没有深入运动到全身，其次，也没有提升和考验到自己的耐力这一块的

根据每个人的身体素质和健康状况而定，一般正常人跑半个小时到一个小时左右为最适宜。跑步能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，达到减肥的效果，达到三个基本指标，就可以被认定为一次有效的跑步锻炼：1、持续时间20分钟以上。2、心率120次/分钟以上，3、频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了，不需要天天跑步，跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病，所以跑两天休息一天，或跑三天休息一天即可。每次跑步半小时到一小时，锻炼效果适。