爬山能瘦多少公里,坚持爬山多久可以瘦下来

就好象你不是一天里胖起来的，所以你也不可能一天里瘦下去，贵在坚持,,首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来,你可以找个朋友一起运动，这样可以互相鼓励和督促连续每天爬山一个月能减肥减多少斤,爬山真能减肥吗。

大约6斤，减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快

首先减肥不是一气合成，有可能没到效果人废了，每天爬不太现实，隔天一爬多喝水可以提高你新陈代谢自然瘦下来。吃方面一天不能低于以前的一半，也就800卡男性1000卡，过低会导致严重的营养不良供血不足等其他问题，因为你激烈运动身体会迫切需要营养和节食减肥不是一个概念。你能坚持一个月减个8斤是没问题，并且在你第二个月会更多饮食相对加到1200～1400卡，继续坚持即使你每天吃的和以前一样也不会胖，而且需要更多的能量。以后只需要低强度锻炼维持即可，上宽下窄更多看你骨骼，肩膀窄就练肩膀和胸部肌肉，自然会宽。爬山的话是维持你体型原肌肉形态的一种方法，长高更多看你骨骼线闭合程度，12～26年纪男生都可以继续长高，要做的是拉伸运动，和睡眠时间点做到晚11点～早7点这个时间，因为身高基本都是睡觉的时候才长，活动时间里做的是为了长高的提前准备，告诉你简单的方法，标准的广播体操就可以做到这种效果

如果你主要是想减肥,其实有比爬山更容易的办法。饮食方面，早饭和午饭可以照常，但是晚上可以减少，你可以提早晚饭时间或都吃绿叶蔬菜，想吃什么零食和水果也不是不可以，不过最好也放在白天。不吃糖、软饮料和快餐，减肥同时，必须关注自己的健康状况，一旦出现头晕等症状就说明你减肥的方法有误，应及时调整。现在来说一下运动，我认为最有效的还是跑步，晚上9点左右，慢跑半小时，这样见效很快，尤其是下半身。如果平时比较忙，可以在周末，一周两次，每次1小时地慢跑，在开始的时候可能会很累，所以你可以10分钟跑，10分钟走这样交替进行。习惯以后，加长跑步的时间，记得穿双好点的跑鞋，在软地跑步可以减小对膝等关节的冲撞。我也不提倡爬山，因为我发现这个运动对膝关节压力很大，不过很练耐力到是真的，就好象你不是一天里胖起来的，所以你也不可能一天里瘦下去，贵在坚持。你可以找个朋友一起运动，这样可以互相鼓励和督。