一个人每天要消耗多少热量才能达到减肥的效果,正常女生每天基础代谢1700K左右，想减肥的话，每天摄入热量在1000k左右就可以了，其实1000k能吃不少东西了，正餐谷物不可少，如果想要健康，减什么也不要减米饭，其余的可以多吃些水果、蔬菜、鱼，油腻的少吃,想运动减肥，你需要连续不停地游一个小时以上，身体才能动用脂肪储备来供能,想减肥，就要让自己一直处于半饥饿状态，然后靠长时间的有氧运动消耗脂肪,减肥10斤在2个月算是比较适合的每天消耗掉多少脂肪能减肥瘦身,现在正当时，水凉能消耗更多能量。
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1、每天消耗掉多少脂肪能减肥瘦身现在正当时，水凉能消耗更多能量。膀子划不动和能量没关系，是你的三头肌和背阔肌力量不够。想运动减肥，你需要连续不停地游一个小时以上，身体才能动用脂肪储备来供能。游泳前一个半小时以内什么都不要吃，你根本不缺少能量，缺的是力量，出水后继续搞器械训练；游泳后你也不需要吃东西，等到饭点儿再吃。要减肥必须管住自己的嘴，饿了就吃，不饿再垫一垫，游泳以后饭量反而大增，反而增肥了。想减肥，就要让自己一直处于半饥饿状态，然后靠长时间的有氧运动消耗脂肪
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2、一天最多能减多少脂肪?一般情况下，在保证正常身体所需外，正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡热量，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
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3、我每天需要消耗多少卡路里才能减肥?其实在我们的生活中，不管我们是采取一些什么办法的运动减肥，只要是我们一直的坚持下来，都会使得我们身体的脂肪的数量有一定的减少，比如一些没慢走，慢跑，这些低强度的运动如果是一直坚持的话，也会使得我们身体的卡路里流失的，运动会消耗更多的卡路里，通常情况下7700卡路里是一公斤，所以说要想瘦身的话，大家还是要持之以恒的才会达到目标哦
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4、一个人每天要消耗多少热量才能达到减肥的效果正常女生每天基础代谢1700K左右，想减肥的话，每天摄入热量在1000k左右就可以了，其实1000k能吃不少东西了，正餐谷物不可少，如果想要健康，减什么也不要减米饭，其余的可以多吃些水果、蔬菜、鱼，油腻的少吃。其实减肥不难，难的是保持身材。饮食是一种习惯，是一辈子的事情，控制食量不要过度，不要让自己感到痛苦或难以持续，否则，体重减下去后又猛吃，照样胖回来，而且胖胖瘦瘦的反复，对身体不好
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