快走一个小时能瘦多少,快走半小时能瘦吗

所以还跟你每天吃进去的多少有关，吃的比消耗多，那还是会胖每天连续走路一小时能不能瘦,走一个月瘦多少,1.要想走路瘦身每次要超过45分钟以上，每次走要在5-10公里最好,快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言）每天快走1小时多久能瘦下来。

1.要想走路瘦身每次要超过45分钟以上，每次走要在5-10公里最好。刚开始走以12分钟走1.5公里的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，如此反复。也可30-45分钟的快步行走，或大步快走。每天都坚持2-3个月后体型和体重都会有变化。但需要长期坚持，就不如痩立美好了，用一周能明显看到变化，瘦的也非常棒。走路时脚跟先着地，避免小腿水肿；跨步时脚跟先着地，再抬另一只脚；上楼梯时一次跨两阶，收紧大臀肌

跟体质有关的，有的人是易瘦易胖的体质，这种体质的人减肥就会更快。减肥的人首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入>消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。所以还跟你每天吃进去的多少有关，吃的比消耗多，那还是会胖

35岁女性的基础代谢率为每天1400大卡（坐办公室的工作），快走1小时消耗200卡，每天摄入量控制在800大卡（人体基本需求，摄入太少会影响身体，但是乱七八糟的食品别吃，饮食稍微控制一下,我一般每天每顿吃小半碗饭，多吃蔬菜，荤菜鱼虾鸡轮流，再吃两个水果，再几个坚果），所以每天消耗=800-1400-200=800大卡，人体每消耗3850大卡瘦1斤，按这样的消耗，你每瘦1斤的天数=3850/800=5天，一个月30天（扣除生理期5天）余25天能瘦5斤。我（身高158，原体重102斤）目前走了27天瘦5斤，坚持才是王道，每天走1小时够了，在于坚持。快走会整体瘦，腰腹部和大腿效果比较明显（对我自己而言。